ガル民おすすめの腰痛予防

[38. 匿名]

腰痛の人は腰周辺の背中、お尻などが硬くて腰ばかり負荷がかかるから腰痛起こす。

なのでハムストリングスと梨状筋のストレッチ。体の中心から遠い遠位→近位の順にストレッチ。足首から始めると良き。