ストレスが原因の症状、どう改善しますか？

[80. 匿名]

ストレスが酷すぎて不安感が強くなって睡眠障害になって心療内科に通っている
そうなる前に適度にストレス発散して月１回有休取るようにした方が良い
今はストレスが増加しないように自分で仕事をセーブしている
会社には報告していないので、いつ昇格の話が来るのかとても怖い
その時は「出来ません」とハッキリ断る。
理由聞かれたら「ストレスが酷くて心療内科に通っている」と言う