緊張を和らげる方法

[23. 匿名]

>>4
呼吸に集中すると逆にパニック起こしちゃうんだけど間違ってるのかな、、

[30. 匿名]

>>23
管楽器やってるんだけど、始まる前は緊張するけど吹き始めると割と平気になります
腹式呼吸のおかげだったのか

[41. 匿名]

>>23
同じです。
YouTube見て一緒に呼吸法とかやると、吸ったり吐いたりタイミング合わせると苦しくなります。
呼吸に集中すると逆におかしくなるので逆に意識しないようにしてます。