PMDD 月経前の精神的な不調について

[125. 匿名]

>>101
レス下さりありがとう！
発酵食品と食物繊維（善玉菌のエサ）を意識してとるようにしております

発酵食品は納豆・酒粕の甘酒・たまにキムチ
ヨーグルト・あとはヤクルト等のいろんな乳酸菌飲料を気分でローテーション
たまにプレーンヨーグルトにヤクルトかけてます笑

食物繊維は普通に野菜料理やら生野菜と、
冷凍の洋風野菜MIX・和風野菜MIXは疲れてる時に便利なので常備！

あと、食物繊維の含有量ランキングを調べたら不溶性食物繊維だとヒヨコ豆が豊富なので、いなばのMIXビーンズ缶（ヒヨコ豆の他にも色々な豆が入ってる）も常備しております

ただ、水溶性食物繊維と違って人によってはとりすぎるとお腹が張るという人もいるみたいなのでバランス大事かと思われます

確かウィキペディアにも発酵食品一覧があった気が！ご参考になりましたら幸いです

確か最近見た記事で、医療機関で健康な人の糞便移植（腸内細菌移植）をした人の精神病が大幅に改善したというのを見たので、更に腸活頑張ろうと思いました

長文申し訳ないです！

[148. 匿名]

>>125
おー糞便移植聞いたことありますー　
食物繊維を意識するの大事ですね、私は食物繊維が足りないかも。貴重な情報ありがとうございます、私も頑張ります！