体脂肪を落としたい

[32. 匿名]

１５４センチ４７キロ

フリーウエイトで筋トレしてから有酸素運動20分以上を週４でしています。
有酸素は毎日しています。
ですが下腹部がぷよぷよです。
食事は夜炭水化物抜きくらいです。

やはり食事が悪いですか？

[138. 匿名]

>>32
おそらく胸郭の動きが悪くて巻き肩で反り腰じゃないかな？
姿勢を直すトレーニングを入れてみてください

[141. 匿名]

>>32
体脂肪いくつですか？
20以上あればありえることですよ。
腹圧がわかっていればそれを意識して筋トレを続け、腹筋するならアブローラーとかたまにしてたらいいと思います。
そのうち背筋や腹筋、胸筋ついてきます。
肋骨を閉める感覚だいじ。

[152. 匿名]

>>32
フリーウエイト何してるの？
big3してゆるゆるランニングで体脂肪だいぶ減ったわ。

[170. 匿名]

>>32
たんぱく質、毎食20g以上摂ってますか？
有酸素だけじゃなく、腹筋等の筋トレしてますか？