どんなダイエットでどれくらいの期間で何キロ落ちましたか

[181. 匿名]

身長、体重、運動量などから一日に必要な栄養素（PFC、ビタミン・ミネラル）を把握して、それをなるべく食事で摂取する。
必要な栄養素がとれてなかったりするとどこかに不具合出てきます。
どうしても足りないものだけサプリやプロテインで補給。

ダイエット始める前にこれがザザザッと暗算みたいに算出できるくらい栄養や運動の知識をつけました。
結果、体重90→60（2年）、60→50（1年）、50→48（1年）、からの維持（3年目）。
毎日満腹3食食べて、通勤で歩く＆基本階段+週1の踊る系お稽古事だけです！