10キロ以上痩せたい人が集まるトピ

[304. 匿名]

>>232
有酸素運動(自宅でバイク、ステッパー)を週4日40〜60分してます！
筋トレ、ストレッチも有酸素運動と同じタイミングで少しします。

食事が大好きなので、一度食べ始めるとだらだら食べ続けてしまうので16時間ダイエットで空腹時間を作って、お昼ご飯から食べ始めるようにしてます。
お昼は野菜から食べるけどあとは好きなもの(一人前バランス良く、パスタやパンもお昼なら大丈夫！)とおやつ少し。
夜は豚しゃぶや鶏胸肉を乗せたサラダや湯豆腐、お腹いっぱいになりたいときは＋焼き芋。
デザートも食べたいので無糖ヨーグルトにフルーツと蜂蜜、アーモンド入れてます。
飲み物は無糖のみ。
長々と失礼しました🙇‍♀️