10キロ以上痩せたい人が集まるトピ

[219. 匿名]

>>152
食べてないから代謝下がってるんじゃないかな？エネルギーになる炭水化物少し食べたほうがいいよ

[352. 匿名]

>>219
ホントこれ。

最初の2週間位はヘルシーな食事に変えるだけで体重が2〜3キロ落ちるけれど、途中で停滞期が来て体重減らないどころか段々増え始める。

でも、身体に筋肉が付いて引き締まり始めているだけだから焦っちゃダメ。
諦めず運動を続けつつ途中で一度肉食べてしっかり寝ると、停滞期を乗り越えてまた痩せ始める。

運動で不足した分を補う程度に肉は定期的に取るべき。

[359. 匿名]

>>219
体が消費するエネルギーって
消化及び吸収が7割って聞いた