瞑想して何か変わった？

[86. 匿名]

数回教室通った後はお家ヨガが趣味で瞑想は毎回最後に一応数分間しますけど、今はもう呼吸を整えるだけのものです。ラジオ体操の最後の整理体操と変わらない。
瞑想って難しい。
初期仏教関係の本を読むのも好きで座禅もしてみると、座禅の方が取り組みやすいから、やるなら只管打坐の座禅。
ヨガの瞑想姿勢を客観視するとファッションとしての取り組みだなって自分でもわかって滑稽で。私にとってのヨガは心身の健康エクササイズどまり。
でも瞑想や座禅と同じ集中しつつリラックス状態に脳をしたいのなら、軽い水泳やランニングやウォーキング、ガーデニングの方が私はやりやすいし効果も高い。ただの雑草取りでも写経でも良いし。私は身体を動かしつつの方が雑念なく集中しやすい、動き禅の方が好き。ヨガもポーズを作って動いている間の方が集中していて、ハマると夢中になり過ぎてやり過ぎてしまうから注意してる。
鬱にもなったし不安障害もあって克服に８年かかったけど、あの頃みたいに脳が考えがまとまらなくてぐちゃぐちゃに暴走したりぼんやり無気力になることはなくなって、心身が不安で重苦しなることもなくなった。一瞬なりそうになっても回避対処できる。

[87. 匿名]

>>86
あと掃除も良いよ！