おすすめのタンパク質料理教えてください

171コメント2021/06/02(水) 20:03

1. 匿名 2021/05/29(土) 00:18:41
最近あすけんを始めたのですが毎回タンパク質が足りません。食材は調べたのですが茹でるか焼くばかりで調理がいつも偏って味付けも塩コショウかオリーブオイルです。料理が下手すぎて心が折れかけています。サプリやプロテインでは無く簡単でタンパク質が取れる料理を教えてください。

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17. 匿名 2021/05/29(土) 00:21:15
>>1
きんにくんがノンオイルのツナ缶おすすめしてたよ

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32. 匿名 2021/05/29(土) 00:24:10
>>1
子供のおやつにタンパク質っぽいもの食べてほしい時は魚肉ソーセージや6Pチーズ出します
自分は豆腐かな

1件の返信

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35. 匿名 2021/05/29(土) 00:25:12
>>1
エリカ・アンギャルさんの本は色々レシピ紹介したりしているのでそちらを読んでみては？

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48. 匿名 2021/05/29(土) 00:27:16
>>1
タンパク質不足を指摘されたことないな…。あすけんのお姉さんにはいつも脂質が多いって言われる。

3件の返信

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82. 匿名 2021/05/29(土) 01:00:16
>>1
お好み焼き
具材はキャベツ、ちくわ、小エビ、卵、豚肉。
そこにオートミールを混ぜて、つなぎに小麦粉を少々。
チーズ入れたり絹豆腐入れたり、うちは高タンパクで作ります。

2件の返信

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110. 匿名 2021/05/29(土) 03:07:07
>>1
ゆで卵、納豆、豆腐はほぼ毎日食べてます。
豆腐は、冷奴かサラダか味噌汁で。
納豆には卵黄を乗っけて。

胸肉かささみはレンチンして
塩コショウか棒棒鶏風かおろしポン酢。

面倒な時はサバ缶、ツナ缶をそのまま。

さらに私自身はプロテインを飲むので、あすけんではタンパク質オーバーに気を付けてます笑

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113. 匿名 2021/05/29(土) 03:15:02
>>1
豆腐チヂミ！
豆腐と片栗粉をまぜて、海鮮とかキムチとか納豆とかチーズとか好きな食材入れて焼くと美味しいよ！ちょっとお好み焼きっぽい！

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119. 匿名 2021/05/29(土) 04:50:14
>>1
ゆで卵5個

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129. 匿名 2021/05/29(土) 06:36:58
>>1
シンプルな味付けが好きなんだね。
バター炒めも簡単だよ。
お酒、バター×醤油。ご飯に合うよ
イカのバター炒め
カキのバター炒め。

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137. 匿名 2021/05/29(土) 07:07:31
>>1
私はちょっと体調不良でタンパク質意識してますが、やはりおかず(肉や魚、卵、豆)メインに、デザートは和菓子(チルドの豆蒸しや煮や水ようかん←個人的好き、SOYJOY)
筋肉🙌🏻でしたら、肉にきな粉やゴマ、アーモンド揚げとかもいいやもです

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