無理なく維持できるいい感じの体重

[139. 匿名]

>>20
ダイエットなんて今までしたことなくて、157cm48kgを何もしなくてもずっとキープしてきたんだけど、40歳になってからは増加増加の一途。

コロナ禍で家に篭ってたら一気に60kg…泣
体脂肪率は34%…泣


どうやって減らせばいいのかわかりません。

[196. 匿名]

>>139
とりあえず、腹八分目とウォーキングから始めてはいかが？ちょっと体力ついてきたら筋トレも追加がお勧め。
最初からとばすとバテてしまう年齢だからゆるく始めるのがいいと思います。
でも個人的には体重よりボディラインの方が重要だなと痛感してる39歳

[201. 匿名]

>>139
その感じなら食事制限しつつキツイ筋トレして、有酸素は軽めから少しずつランニングできるようになれば半年で体脂肪5%くらいは落とせると思う。

[215. 匿名]

>>139
リングフィットアドベンチャー、おすすめ。