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無理なく維持できるいい感じの体重

260コメント2021/05/14(金) 21:37

  • 1. 匿名 2021/04/19(月) 11:14:25 

    主は163㎝54㎏の時のスタイルが理想に近く維持したいのですが、食事制限(炭水化物はご飯を1日50g、低脂質を意識して1日1200カロリー)、宅トレ(筋トレ50分、踏み台1時間)を継続しやっと維持できる体重です。
    当時は毎日ダイエットのことで頭がいっぱいで、外食の予定が入ると不安になり、生理中思うように運動ができないと泣いてしまったり、生理も止まり今思うとかなり不安定な状態でした。
    もうそんな思いはしたくないのですがあの頃のスタイルに戻りたい気持ちもあります。
    ちなみに主の無理ない範囲は、1日1500キロカロリー(週に1度はおやつもOK)、月2外食、宅トレ10分程、有酸素は車を使わずできるだけ歩くぐらいのものですが、これだと58㎏を維持する感じになってしまい骨ストなこともあり強そうな印象です。

    皆さんの無理なく維持できるいい感じの体重はどのくらいですか?
    ぜひ参考にしたいので、身長体重できれば骨格、生活スタイルも教えていただけると嬉しいです。
    返信

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  • 2. 匿名 2021/04/19(月) 11:15:20  [通報]

    体重よりもデニムのウエストとか、全体のサイズ感のほうが大事では?
    返信

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  • 3. 匿名 2021/04/19(月) 11:16:05  [通報]

    筋肉ついてこれば体重も増えて当然
    返信

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  • 4. 匿名 2021/04/19(月) 11:16:21  [通報]

    >>1
    もうね
    体重計を捨てちゃうね
    それで楽になれる
    返信

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  • 5. 匿名 2021/04/19(月) 11:16:31  [通報]

    160で52キロ。毎日自転車通勤。
    返信

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  • 6. 匿名 2021/04/19(月) 11:17:52  [通報]

    主さん、年齢はおいくつですか
    中高年だと落ちにくいですよ
    返信

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  • 7. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:14  [通報]

    166センチで58キロあります。痩せてはないけど、自分ではまぁこれぐらいが普通。外食で思いっきりたべた分は自宅で質素な食生活。私は間食しなければなんとかなるかな。
    返信

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  • 8. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:19  [通報]

    私はダイエット成功しすぎてどんどん体重落ちて不安になってきてる。適正になったら止まるのかな?
    返信

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  • 9. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:32  [通報]

    151cm
    39kg
    半身浴を毎日40分〜1時間。
    夕飯は出来るだけ19時には食べ終わります。
    返信

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  • 10. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:42  [通報]

    158cm 50キロ
    返信

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  • 11. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:53  [通報]

    運動している人はこの時間ジムにいると思うの
    返信

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  • 12. 匿名 2021/04/19(月) 11:18:57  [通報]

    あんまり気にすると頭おかしくなって体壊して入院した。その後なんでもバランスよく食べるようにしたけど太らない。バランスよく食べると空腹感は来ないのよね。158センチ45キロ。
    返信

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  • 13. 匿名 2021/04/19(月) 11:19:46  [通報]

    >>1
    血圧は正常ですか?
    返信

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  • 14. 匿名 2021/04/19(月) 11:19:51  [通報]

    161センチ45キロ。
    返信

    +24

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  • 15. 匿名 2021/04/19(月) 11:20:05  [通報]

    脂肪率のほうが気になるかな
    返信

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  • 16. 匿名 2021/04/19(月) 11:20:13  [通報]

    >>11
    仕事は?
    返信

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  • 17. 匿名 2021/04/19(月) 11:20:26  [通報]

    155cm 47kg

    45kgキープは食べ物気をつけないと難しかった。
    返信

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  • 18. 匿名 2021/04/19(月) 11:20:41  [通報]

    妹と身長体重変わらないのに、妹は華奢、私は厳ついって評価だから多分体重の問題ではない
    返信

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  • 19. 匿名 2021/04/19(月) 11:20:46  [通報]

    157cm42〜44kg
    食事制限も運動も何もしてない
    他の人と違うのは生理前になると食欲なくなって減って、生理終わると体重が増えることかなw
    返信

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  • 20. 匿名 2021/04/19(月) 11:21:27  [通報]

    好きなように食べて運動もしてない。
    157cm48〜49㎏の間を行ったり来たりしてる。
    ただ、体脂肪率は着々と上がってるよw
    返信

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  • 21. 匿名 2021/04/19(月) 11:22:06  [通報]

    159cm65kg
    返信

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  • 22. 匿名 2021/04/19(月) 11:22:10  [通報]

    >>1
    食事制限で水をやたらと飲みすぎて体重減らないというより浮腫む事があるよ。元々浮腫みやすい体質なので。
    水の取りすぎは体液バランスが崩れて、酷いと水中毒になるので注意。
    返信

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  • 23. 匿名 2021/04/19(月) 11:22:19  [通報]

    ちょっとトピとは違うけど服が綺麗に着られる体重と裸が綺麗な体重がある
    169センチで54キロ以下になると服がキマるけど脱ぐと貧乳で骨骨しい
    58キロくらいが裸が綺麗
    筋トレすると違うんだろうけど
    返信

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  • 24. 匿名 2021/04/19(月) 11:22:31  [通報]

    >>1
    わかります。
    1日1200カロリーはかなり厳しいですよね。
    私は平日1500カロリー、土日は好きなだけ食べていて、156cm 45kgです。
    返信

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  • 25. 匿名 2021/04/19(月) 11:23:40  [通報]

    >>14
    同じくらいだけど、胸がない
    私はもう少しほしい
    返信

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  • 26. 匿名 2021/04/19(月) 11:23:51  [通報]

    >>16
    仕事をしている、求職活動している、通学している、未就学児、持病をもってる人、通院入院している。みんな書くと面倒だから抜いたの。でもあなたみたく1から100まで説明しないと納得出来ない人がいるのも事実なの
    返信

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  • 27. 匿名 2021/04/19(月) 11:24:01  [通報]

    172cm55kgだけど体脂肪率27%もある
    年取って脂肪だけが3kg分増えた感じ
    筋肉つけて引き締めた上で55kgになりたい
    返信

    +21

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  • 28. 匿名 2021/04/19(月) 11:24:03  [通報]

    >>1
    1日に1500kcalで58kgしかキープ出来ないっておかしくない?
    返信

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  • 29. 匿名 2021/04/19(月) 11:24:33  [通報]

    最近、体重と体型は別なんだとハッキリ気付いたので、鏡を見たりタイトな服を着るなりして確かめてるけどね。
    因みに172cmで60kg。

    体を鍛えてなかった頃は55kgをオーバーしただけで服がキツくなったりしたよ、本当不思議。
    返信

    +52

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  • 30. 匿名 2021/04/19(月) 11:24:43  [通報]

    >>18 骨格や骨の太さにもよりますよねー 私もガッチリ…
    返信

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  • 31. 匿名 2021/04/19(月) 11:24:43  [通報]

    168センチで50キロ

    脚とかガリガリで全然魅力的じゃない体型だけど1番調子がいい。

    太っても膝が疲れるし増え多分キープするために食べ続けるのが辛い。
    50キロ切るとさすがにフラフラしてくる。
    多少増減があっても気がついたら50キロに戻ってる。
    返信

    +44

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  • 32. 匿名 2021/04/19(月) 11:26:08  [通報]

    >>1
    157センチ43キロ
    もともと痩せ型ですが年取ると体重より体の線のほうが気になりリンパマッサージ行ったりストレッチしてます
    寝る前に腹式呼吸したりしてる
    あとは便通の為の食事にしてる
    返信

    +17

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  • 33. 匿名 2021/04/19(月) 11:26:27  [通報]

    174cm 61kg
    58kg位になりたいのに。
    返信

    +10

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  • 34. 匿名 2021/04/19(月) 11:26:31  [通報]

    161cm/48kg
    返信

    +42

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  • 35. 匿名 2021/04/19(月) 11:26:32  [通報]

    >>26
    この時間て書くからじゃん。笑
    返信

    +9

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  • 36. 匿名 2021/04/19(月) 11:27:28  [通報]

    >>23
    同じぐらいの身長なのでわかります。
    56がちょうどいいかなと思って今はそこめざしてます。
    返信

    +21

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  • 37. 匿名 2021/04/19(月) 11:27:28  [通報]

    155㎝53㌔
    返信

    +38

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  • 38. 匿名 2021/04/19(月) 11:28:06  [通報]

    156cm 50キロがどれだけ食べても太らず、かと言ってダイエットしなければ痩せることもなく、心身ともに健康的な体重だった。

    今は不健康なダイエットのお陰で13キロ落として病気ざんまい
    返信

    +32

    -3

  • 39. 匿名 2021/04/19(月) 11:28:19  [通報]

    >>28
    思った
    結構カロリー抑えてる割には163で58はありすぎな気がする
    返信

    +25

    -24

  • 40. 匿名 2021/04/19(月) 11:28:36  [通報]

    >>1
    167センチ51-53キロがいちばん調子がいいです。
    大学時代から40代の今まで、痩せたら太ったりしましたが、何もしない健康な状態だとこの範囲ですね。
    返信

    +18

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  • 41. 匿名 2021/04/19(月) 11:28:37  [通報]

    >>1 運動してても心拍数があがってなかったり、慣れてしまっていてカラダが負荷を感じていなければ、あまりカロリー燃焼しないと思います。
    私は腕時計型のデバイスでアプリいれてスマホで運動量の管理してます。
    返信

    +5

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  • 42. 匿名 2021/04/19(月) 11:28:41  [通報]

    >>1
    ◆無理なく維持できるいい感じの体重はどのくらいですか?
    →160㎝/46㎏ (太るとまず顔から肉が付くタイプなので気をつけてると自ずとこの体重になる)

    ◆骨格
    →ウェーブ(骨細くて華奢だけど筋肉がなくぽちゃぽちゃしてる)

    ◆生活スタイル
    →以前は1500kcal/日を意識してたけど、リモートワークになって殆ど動かなくなったから今は1280kcal/日を越えないようにしてる。運動しないとと思うんだけど殆どしてない…。
    返信

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  • 43. 匿名 2021/04/19(月) 11:29:46  [通報]

    166cm50㎏キープしてます。1㎏程度の増減はよくあります。
    朝御飯は納豆、ご飯150g、味噌汁が固定。
    昼は600キロカロリー以内。
    夜は炭水化物は食べず野菜とたんぱく質を摂る。

    間食はしない。
    砂糖は摂らない。
    フライ、脂の多い肉、麺類、菓子パンは食べない。
    週に1度程度ならサンドイッチはOK。


    ダイエットからキープ生活でだんだん自分の中でルールが増えてしまってこんな感じです。
    返信

    +26

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  • 44. 匿名 2021/04/19(月) 11:29:46  [通報]

    維持というか、どんなに好き放題食っちゃ寝しててもなかなか54kg以上にならない。たまに太っても57kgが限界みたい。
    カロリーとかダイエットとか考えたことないし体組織計で測っても各数値は問題点なし。
    筋肉量はやや低いけど謎に基礎代謝が高いみたい。
    返信

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  • 45. 匿名 2021/04/19(月) 11:29:51  [通報]

    163/55

    毎日30分あるけばなれる体型。
    返信

    +17

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  • 46. 匿名 2021/04/19(月) 11:29:52  [通報]

    カラダが省エネモードになっちゃってるんだと思うよ。お米たべたほうがいいよ。
    返信

    +17

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  • 47. 匿名 2021/04/19(月) 11:30:54  [通報]

    普通に食べて生活して維持できるのが、その人のベスト体重なんじゃないの?
    返信

    +48

    -0

  • 48. 匿名 2021/04/19(月) 11:31:24  [通報]

    >>39
    骨太だからか、余程代謝が悪くてエネルギーが消費されないからか、そもそもカロリー計算が間違っているか。
    個人的にはカロリーが1500超えてる気がするな。
    返信

    +10

    -2

  • 49. 匿名 2021/04/19(月) 11:31:30  [通報]

    30代 子供2人 主婦
    150センチ 43キロ
    もうちょっと痩せたいんだけど、42キロ切ったら生理が止まるし疲れやすいから、余裕を持たせて学生時代から43キロをキープ
    44キロになると太ったと見た目にも分かるから、43キロがベスト
    返信

    +15

    -15

  • 50. 匿名 2021/04/19(月) 11:31:37  [通報]

    161cm、49kg
    アラフォーだけど、10年ぐらいこんな感じ。
    でも最近は筋トレしてるので、ボートネックを着た時に肩がずり落ちなくなった。お腹もしまってきた。
    体脂肪率で気にした方がいいかも。
    返信

    +25

    -1

  • 51. 匿名 2021/04/19(月) 11:31:50  [通報]

    >>1私も身長同じでだいたい1日1800㌔㌍くらいだけど52kgに落ち着いてる。
    58kgってよっぽど筋肉あるのかな?
    でもそれだと1500㌔カロリーじゃ足りなくてほぼ脂肪なくない?
    返信

    +14

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  • 52. 匿名 2021/04/19(月) 11:32:03  [通報]

    >>43
    すごいな〜と思う反面
    食べるのが好きだから無理だな〜と思ったw
    返信

    +34

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  • 53. 匿名 2021/04/19(月) 11:33:17  [通報]

    >>47
    普通が難しいよね
    他人から見たら暴飲暴食も自分では普通だったりするし
    返信

    +10

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  • 54. 匿名 2021/04/19(月) 11:33:51  [通報]

    >>1
    163㎝
    49~52㎏
    返信

    +14

    -0

  • 55. 匿名 2021/04/19(月) 11:34:15  [通報]

    154cmで47kgが1番キープしやすい体重だけど、少し食事に気をつけて46kgを維持してる
    驚かれるほど太く無いし細くも無いけど見た目に清潔感出して服装に気をつければスタイル良く見られる
    食事は朝は甘いカフェオレ、昼はガッツリ、夜は腹7分目くらいに抑えてる
    返信

    +23

    -2

  • 56. 匿名 2021/04/19(月) 11:34:41  [通報]

    そうだよね。骨がしっかりしてると
    大体、160cmで51-2kgとか。
    ほんっとムカつくぐらい50kg台を頑固に維持するよね。
    返信

    +21

    -0

  • 57. 匿名 2021/04/19(月) 11:34:51  [通報]

    >>51
    1800って多くない?かなり食べ過ぎな印象
    返信

    +3

    -13

  • 58. 匿名 2021/04/19(月) 11:34:59  [通報]

    体型維持してる人って、やはり気を付けてるよね。ちょっとお腹出てきたかなと思ったら夜ご飯を減らしてみたり、まめに体重を測ったり。1日に水を何リットルも飲むとか夜はサラダのみとかそんな事じゃなくて、日常的に適度な筋肉運動してるし体を動かすことが苦じゃないタイプよね。うちの親や身内はそう。おやつも食べるけどチョコ菓子一袋一気食いとか絶対しない。2、3日に一回おまんじゅう一個とかそんなもん。だらだら食べない。一方でうちの旦那は気を抜くと太るタイプ。ジャンクフード好きで基本的にゴロゴロしてたい人。太ったら毎日10キロ走る、間食ゼロ、夜ごはん抜きとかして痩せようとするから極端なんだよね。辛いから結局は維持できないでまた太る。
    返信

    +27

    -1

  • 59. 匿名 2021/04/19(月) 11:35:11  [通報]

    >>26
    文字だけのやりとりなんだから、お互いに書いてないことを察しあう方がトラブルのもとだよ。
    あれこれ書くと面倒なら、初めから何も書かないという手もあるよ!
    返信

    +11

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  • 60. 匿名 2021/04/19(月) 11:35:26  [通報]

    >>8
    成功してるのに、何故不安になるの?
    返信

    +11

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  • 61. 匿名 2021/04/19(月) 11:35:31  [通報]

    155センチ
    44〜45をウロウロ
    1番この体重が楽!
    返信

    +13

    -0

  • 62. 匿名 2021/04/19(月) 11:36:59  [通報]

    素人のカロリー計算はどこまであてになるのやら
    返信

    +9

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  • 63. 匿名 2021/04/19(月) 11:37:23  [通報]

    >>57
    私は結構動く生活だから1800がキープにはベスト
    これ以上食べると太るし、減らすと痩せる
    返信

    +6

    -1

  • 64. 匿名 2021/04/19(月) 11:37:45  [通報]

    165センチ49キロ
    数字的にもう少しあってもいいけど、多分我の肉体はこれがベストみたい
    返信

    +2

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  • 65. 匿名 2021/04/19(月) 11:38:36  [通報]

    こういう体型維持できれば
    無理なく維持できるいい感じの体重
    返信

    +1

    -8

  • 66. 匿名 2021/04/19(月) 11:38:47  [通報]

    ダイエットの繰り返しは体重落ちなくなる
    返信

    +9

    -4

  • 67. 匿名 2021/04/19(月) 11:39:50  [通報]

    150cm70kg超級。
    食べたい時に食べたいだけ食べて、フルタイムで働いて。70kg台を維持。
    最近は服も3Lがまあまああるし楽だよ。
    返信

    +5

    -15

  • 68. 匿名 2021/04/19(月) 11:40:05  [通報]

    >>28
    多分もっと食べてると思う
    本当に1500だったら58をキープは無理だと思う
    引きこもりに近い運動量なら別だけど

    返信

    +10

    -4

  • 69. 匿名 2021/04/19(月) 11:40:19  [通報]

    >>49
    子供2人も生んだのに!?
    すごーい。
    返信

    +5

    -3

  • 70. 匿名 2021/04/19(月) 11:43:30  [通報]

    174で、
    65キロで20年。50歳
    好きなだけ食べてるからストレス無し。
    身長高いから燃費悪いのか太らない。
    大学までしてたバスケのおかげかな?
    甘いものは苦手たからほとんど食べない。
    返信

    +6

    -1

  • 71. 匿名 2021/04/19(月) 11:43:37  [通報]

    主さんのBMI値は20.32で普通体重ですね
    4~5キロ増やせば理想体重になります
    私は普通体重の上限値ギリギリBMI値25くらいが体が楽です
    返信

    +3

    -9

  • 72. 匿名 2021/04/19(月) 11:44:01  [通報]

    >>1
    結構身長あるのに1500kcalで58を維持するって出来る?基礎代謝だけでもエネルギー足りないと思うんだけど。
    返信

    +8

    -3

  • 73. 匿名 2021/04/19(月) 11:45:00  [通報]

    返信

    +10

    -0

  • 74. 匿名 2021/04/19(月) 11:45:30  [通報]

    165cm48kgがベスト体重。朝はパンくらいしか食べないけど、昼は社食、晩はしっかり食べて夕方おやつ、夜寝る前におやつって生活。たぶん身体があまり栄養吸収してくれないっぽくて、ここ15年くらいこの辺。転職して辛かった時期に食べる量減ったら44kgくらいになっちゃって疲れやすくなってめっちゃ頑張って戻した。ケーキバイキングにはまったときは52kgまではいったけど。
    返信

    +6

    -5

  • 75. 匿名 2021/04/19(月) 11:45:51  [通報]

    >>8
    羨ましい
    どうやって?
    返信

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2021/04/19(月) 11:46:33  [通報]

    >>1
    主、カロリー計算間違ってないかい?
    返信

    +11

    -3

  • 77. 匿名 2021/04/19(月) 11:47:00  [通報]

    体重計に出る基礎代謝って1300とかなんだけど、これはこれ以上食べたら太るってこと?
    返信

    +2

    -5

  • 78. 匿名 2021/04/19(月) 11:47:23  [通報]

    158の45
    食事制限なし、お菓子も毎日食べてるけど10年くらいキープしてる
    ただこれ以上痩せたいと思うとなかなか無理
    返信

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2021/04/19(月) 11:47:27  [通報]

    164センチです
    体重は50キロがベストで食事も頭で考えながら食べているので
    無駄食いをすることがなく丁度いい量を食べられてダイエットいらずなのでストレスなく過ごせています
    返信

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2021/04/19(月) 11:47:36  [通報]

    息子が幼稚園に入ってからストレスとか外遊びとかで痩せて156.5センチ47.5になった。
    そこから動かない。

    でも41なので、すぐに疲れる。
    返信

    +5

    -0

  • 81. 匿名 2021/04/19(月) 11:48:22  [通報]

    >>1
    私も同じく163cmです。
    体重は52kgですが50kg~55kgの範囲で維持してます。
    春~夏は50~52で秋~冬は53~55になります。
    特にこれといった運動はしてませんが一日最低2回は便が出るのでそれかな?って思います。今のところ自分の体重範囲はガリでもデブでもないので気に入ってます!

    返信

    +13

    -1

  • 82. 匿名 2021/04/19(月) 11:48:22  [通報]

    >>4
    それやりたい。
    返信

    +2

    -0

  • 83. 匿名 2021/04/19(月) 11:48:36  [通報]

    156センチだけど44あたり。
    41が見た目はいいけど食生活気をつけないとキープできない。
    返信

    +8

    -0

  • 84. 匿名 2021/04/19(月) 11:48:42  [通報]

    みんな身長体重と一日の摂取カロリーも教えてほしい
    返信

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2021/04/19(月) 11:50:08  [通報]

    >>60
    当初の目標より落ちすぎてしまったからです。
    ダイエット生活して肌も綺麗になったし、体も軽くなって調子がいいのでこの生活を続けようと思うんですが、減る一方で…。今更食事の量増やすのも今度は不安で。落とし所が難しい
    返信

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2021/04/19(月) 11:51:31  [通報]

    >>4
    体重計あるけど5年は乗ってないな
    だって筋肉量もあるし個人差ありすぎて体重なんて全然当てにならないんだもん
    とにかく鏡で全身チェックしまくってる
    体重何キロなのか知らないw
    返信

    +18

    -1

  • 87. 匿名 2021/04/19(月) 11:51:33  [通報]

    >>57
    多くないよ
    返信

    +6

    -1

  • 88. 匿名 2021/04/19(月) 11:51:42  [通報]

    148cm47kg
    毎朝チョコパイ1個、おやつ、せんべい2枚と小さいアイス2個を午前、午後にわけて。昼はおにぎり一つとゆで卵、トマトジュース、夜は野菜中心ほとんど炭水化物とらない。
    プランク4分毎日以外の筋トレは行わない。
    中肉中背です。
    返信

    +2

    -15

  • 89. 匿名 2021/04/19(月) 11:51:58  [通報]

    >>77
    そんなの運動量によるわい
    返信

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2021/04/19(月) 11:52:53  [通報]

    カロリー計算ってホントに意味ない
    返信

    +2

    -10

  • 91. 匿名 2021/04/19(月) 11:52:56  [通報]

    >>4
    サイズアップで
    後々服も捨てることになる
    返信

    +6

    -2

  • 92. 匿名 2021/04/19(月) 11:54:06  [通報]

    >>43
    なにか運動はされてますか?
    返信

    +1

    -0

  • 93. 匿名 2021/04/19(月) 11:54:20  [通報]

    >>28
    代謝が余程悪いかほとんど動かないかカロリー計算が間違ってるか
    返信

    +24

    -0

  • 94. 匿名 2021/04/19(月) 11:57:10  [通報]

    >>67

    体重と体力は比例するらしいね
    返信

    +0

    -0

  • 95. 匿名 2021/04/19(月) 11:57:15  [通報]

    >>18
    体脂肪率とか結構違う?
    返信

    +2

    -0

  • 96. 匿名 2021/04/19(月) 11:57:32  [通報]

    >>4
    それをしたら心は楽になるけど
    パンツやスカートのウエストはキツくなる
    返信

    +4

    -3

  • 97. 匿名 2021/04/19(月) 11:59:43  [通報]

    156センチ48キロ。アラフォー後半。
    普通に3食プラスおやつで62キロまで太った。
    炭水化物少なめでリングフィットやって、
    なんとか50キロ切るくらいで頑張ってる。
    返信

    +15

    -1

  • 98. 匿名 2021/04/19(月) 11:59:43  [通報]

    >>14
    どんな食生活してますか?
    同じくらいの身長だけど、あなたより6キロ多いです。服が苦しくなってしまった。
    返信

    +6

    -0

  • 99. 匿名 2021/04/19(月) 12:00:17  [通報]

    >>85
    今の食事量でアンダーカロリーなら、1ヶ月に100kcalくらいづつ上げていってキープできるカロリー探ってみたら良いんじゃないかな
    返信

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2021/04/19(月) 12:03:09  [通報]

    160㎝ 48kg

    通常だと46-47kgだけど食べすぎると48kgくらいになるから
    返信

    +9

    -0

  • 101. 匿名 2021/04/19(月) 12:03:59  [通報]

    168cm52kg台 体脂肪20〜21%台 肩幅40cm
    骨格しっかり目の長身なので少しでも肉がつくと、迫力増すので気をつけてます。

    50kg切った時は、疲れやすく、骨ばって貧相な感じになってしまったので、これが理想です。
    幼児2人いるので体調も崩せないし…

    産後半年経って、体重安定してきたけど、
    ダイエットというより甘いものを食べたいがために、毎日宅トレ、ウォーキングしてます。
    返信

    +6

    -0

  • 102. 匿名 2021/04/19(月) 12:05:09  [通報]

    155で52まで増えて焦ってる。出産するたびに増える。36で4人目産んだらほとんど痩せくなった。
    返信

    +4

    -0

  • 103. 匿名 2021/04/19(月) 12:05:51  [通報]

    161cm
    47-49kgかな〜。

    【平日、何もない休日のとき】
    朝は時間が無いから食べないけど
    白湯飲むようにしてる。あとはコーヒー!
    昼は好きなもの食べてる
    間食、豆乳とチョコレート二粒
    夜はサラダか野菜ジュース、フルーツ

    【予定のある休日】
    朝、豆乳
    夜予定があるなら昼を抜く
    昼予定あるなら夜抜く

    運動は平日に筋トレ
    休日とテレワークの日にランニング
    トイレ行くときに肩甲骨寄せ
    電車に乗るときはドローイング

    あとは月1の爆食笑
    ストレスなくこれで5年体型維持できてるかな

    返信

    +6

    -9

  • 104. 匿名 2021/04/19(月) 12:06:55  [通報]

    マイナスは何なんだろ?
    痩せ過ぎやろ!てこと?
    返信

    +2

    -7

  • 105. 匿名 2021/04/19(月) 12:07:35  [通報]

    165cm52キロだけど、48キロキープしてた時は主さんみたいに体重のことで不安定になって爆食しては自己嫌悪で1日断食したり、常に食べ物が頭にあったよ。今は平日は間食なしでこの体重だけど洋服も綺麗に着れるし、これ以上太らなければと思うようにしたから気持ちは安定したよ。
    返信

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2021/04/19(月) 12:07:59  [通報]

    2人目産んで5か月。
    やっと産前の体重に戻った…!
    169cm53kg
    母乳あげてると食事制限しづらい。
    お菓子減らせばいいのだけど、甘いもの食べたいよね〜
    返信

    +2

    -1

  • 107. 匿名 2021/04/19(月) 12:09:44  [通報]

    主さんの場合、読んでると神経質になりすぎてるんじゃないかな。第一、楽しくなさそうだね。1日のカロリーとかあれはこうでこれはああで、、、ってのが。アップアップしそうな感じ。好きに食べるといいよ。わたしは3時間歩いたら好きなもの食べてヨシっにしてる。つらくも何ともないよ。
    返信

    +3

    -1

  • 108. 匿名 2021/04/19(月) 12:11:17  [通報]

    >>49
    低身長の1kgて大きいよね!
    でも42キロで生理止まるのは心配。
    その体重だとそんなガリガリじゃないよね?
    返信

    +18

    -2

  • 109. 匿名 2021/04/19(月) 12:12:43  [通報]

    >>92
    捻り腹筋と逆腕立て伏せを寝る前にやります。
    後は通勤で歩くくらいです。
    返信

    +3

    -0

  • 110. 匿名 2021/04/19(月) 12:12:49  [通報]

    身長159センチ
    20代→48キロ。
    40代→53キロ。
    よきよき。と思ってるよ~。
    食べ過ぎるときもあれば、食べたくないときもあるから。甘いものとかも疲れも精神的幸福感もあるから。それでいいのだ。

    返信

    +14

    -0

  • 111. 匿名 2021/04/19(月) 12:15:58  [通報]

    個人的にはガリガリな女の人には魅力的だと思わないな。加えて『ダイエットだから』とか言う人だとなんかお付き合いが無理。仲良い人と美味しいもの食べるのは幸福感あるので。
    返信

    +5

    -0

  • 112. 匿名 2021/04/19(月) 12:16:18  [通報]

    163.5cm/51.5kg
    カロリー計算はやめちゃったけど1500くらいかな?
    筋トレは週3回くらいしてる
    食事は特別我慢はしてないけど、いわゆる1人前からすると0.7くらいの量だと思う
    お菓子は毎日個包装のキットカット2個程度は食べる
    特別がんばらず、太りも痩せもしない今がいろいろベストなのかな
    返信

    +1

    -1

  • 113. 匿名 2021/04/19(月) 12:16:29  [通報]

    >>1
    40代。同じく163センチ50キロが体調も良く服装も楽しめる。おやつはちょいちょい食べるけど夕食の主食抜き。基本満腹には食べない。酒飲まない。
    正社員共働きで運動は通勤時にウォーキング1時間と腹筋、プランクしてる。
    返信

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2021/04/19(月) 12:17:27  [通報]

    156cm45kgくらいかなぁ
    44以下はきつい
    返信

    +0

    -0

  • 115. 匿名 2021/04/19(月) 12:17:37  [通報]

    わたしは調子に乗って食べ過ぎると下痢をします。嬉しいことがあるとそうなりやすくて普段なら自然にこれ以上は食べたくなくなる、ラインがあります。
    返信

    +3

    -0

  • 116. 匿名 2021/04/19(月) 12:18:04  [通報]

    >>1
    生理止まるってことは、身体にとってベストな体重じゃないんだよ、
    体重は無視して、ボディメイキングに意識向けたほうが良くないかい??
    同じ体重でも、姿勢で見え方や代謝も変わってくるし。
    返信

    +11

    -0

  • 117. 匿名 2021/04/19(月) 12:19:02  [通報]

    >>98
    ずっと43キロだったんですが仕事辞めてから太りました。今思えば間食を一切しなかったのと、通勤で平均毎日9千歩程早歩きで歩いていました。辞めてからジュース飲んだり間食しまくりで太りました。要は食べる量なんでしょうね。
    返信

    +8

    -0

  • 118. 匿名 2021/04/19(月) 12:21:02  [通報]

    >>111
    太りたくても体質的に太れない人もいるから魅力的じゃないはここではあまり言わない方がいいのでは。細くても食べたいもの食べてベスト体重で幸せな人もいるし
    返信

    +6

    -0

  • 119. 匿名 2021/04/19(月) 12:21:21  [通報]

    体重を気にするのか、体型を気にするのか、BMIを気にするのか?
    制限なく無理しないで食べる派です。ダイエットして周りに強制したり、あたったりしないで居られるのが先決。
    返信

    +3

    -0

  • 120. 匿名 2021/04/19(月) 12:22:00  [通報]

    >>53
    そうそう
    ふつうに好きなもの食べてます!って人でも、「好きなもの」がLサイズピザなのか刺し身定食ごはん半分なのかで大違い
    返信

    +5

    -0

  • 121. 匿名 2021/04/19(月) 12:23:05  [通報]

    同じ体型で体重でもブカブカのパーカー着るのとシルクのブラウスでも印象変わるからね。明らかに違う。
    返信

    +0

    -0

  • 122. 匿名 2021/04/19(月) 12:23:13  [通報]

    >>57
    運動量によるし、若いと基礎代謝高いし
    返信

    +6

    -0

  • 123. 匿名 2021/04/19(月) 12:25:46  [通報]

    167cmです。ストイックなダイエットで52kgくらいに何度かなりましたが毎度いつの間にか56kgに戻ってきます。なので56kgあたり
    返信

    +8

    -0

  • 124. 匿名 2021/04/19(月) 12:26:26  [通報]

    >>99
    ありがとう。
    昨日ちょうどあすけんで設定カロリーを上げたところでした。のんびり少しずつ増やして適正を探ってみます。
    返信

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2021/04/19(月) 12:27:28  [通報]

    コロナで仕事しなくなっていつでも食べれる状況なので、自分に科するのはBMI21~22。それで身体壊してないなら充分です。
    テレビ見ながらヨガや運動。おやつも食べる。維持してるから良し。
    返信

    +0

    -0

  • 126. 匿名 2021/04/19(月) 12:28:34  [通報]

    >>111
    あなたに魅力的と思われなくてもいいし、仲良くなることも一生ないから心配しないで。好きなだけ食べて
    返信

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2021/04/19(月) 12:28:54  [通報]

    >>77
    基礎代謝+運動で消費するカロリー=体重キープのカロリー
    あまり動かない事務職とかで500kcalとかだっけ?
    返信

    +0

    -0

  • 128. 匿名 2021/04/19(月) 12:29:25  [通報]

    161㎝47㎏
    食後にアイスやお菓子食べるし好きなもの食べて運動しない
    46㎏にしたい時は間食やめる(結構辛い)
    マックスは臨月の53㎏
    返信

    +1

    -2

  • 129. 匿名 2021/04/19(月) 12:29:52  [通報]

    >>53

    普通の食事

    成人が一日で摂取するべき栄養素とカロリー

    他人から見て暴飲暴食している食事なら、本人だって本当は分かっているはず。気づかないフリをして普通の食事って思い込もうとしているだけ。
    返信

    +2

    -2

  • 130. 匿名 2021/04/19(月) 12:31:41  [通報]

    168cm 55kg
    妊娠前にダイエットしても、産後ダイエットしても結局ここに戻る
    返信

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2021/04/19(月) 12:36:52  [通報]

    なーんにも考えずに怠惰な生活していて155センチ47キロ。
    48キロ代になったら焦る。
    できれば45キロ代になりたいけど努力ができない…
    返信

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2021/04/19(月) 12:39:21  [通報]

    >>28
    1200kcalで54キロキープしてた時、よっぽど身体に無理させたんじゃない?
    じゃなかったら1500kcalにしただけで4キロなんて増えないと思うけど…
    今よりちょっと食事の量増やしたら一気に60キロ行っちゃいそう。食事のカロリー気にしすぎるより、運動量増やしたり代謝アップする方法考えた方がいいと思う。
    返信

    +9

    -0

  • 133. 匿名 2021/04/19(月) 12:40:31  [通報]

    146cm39〜40kg
    普通体型より少し太めだけど1番体が調子良い。
    運動してないし普通にお菓子とか食べてるけど
    夜はいつも食べないから何とかキープできてます。
    本当は37kgになりたい

    返信

    +5

    -1

  • 134. 匿名 2021/04/19(月) 12:41:15  [通報]

    155cm 48〜50kg
    太めだけど3食普通に食べたらこれくらい
    43〜45kgをキープしてたときもあったけど結構無理して生理も止まってた、見た目は良いけど身体には合ってないんだよね悲しい
    返信

    +6

    -2

  • 135. 匿名 2021/04/19(月) 12:42:19  [通報]

    >>111
    確かに美味しいものたくさん食べてるふくよかな人達のグループって凄く幸せそうではある。
    返信

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2021/04/19(月) 12:44:12  [通報]

    168センチ52キロ
    身長があるから少し太ると迫力がでちゃうので細めでキープしています
    1~2キロならすぐ落とせるから55キロとかになったら食事を野菜中心に変えたりしてる
    返信

    +3

    -0

  • 137. 匿名 2021/04/19(月) 12:47:02  [通報]

    >>9
    同じくらいです!
    基礎代謝どのくらいですか?
    体脂肪も知りたいです。
    返信

    +2

    -0

  • 138. 匿名 2021/04/19(月) 12:55:03  [通報]

    163、50〜52。
    体脂肪が28程度なので体重よりぽっちゃりして見える。
    朝はカフェオレとトースト半分、昼は大抵冷凍パスタ、子供のおやつを少しつまんで、夜はご飯は抜きの日が多くておかずだけ。
    筋トレしなきゃなのに全然続かない…
    返信

    +2

    -0

  • 139. 匿名 2021/04/19(月) 13:00:32  [通報]

    >>20
    ダイエットなんて今までしたことなくて、157cm48kgを何もしなくてもずっとキープしてきたんだけど、40歳になってからは増加増加の一途。

    コロナ禍で家に篭ってたら一気に60kg…泣
    体脂肪率は34%…泣


    どうやって減らせばいいのかわかりません。
    返信

    +5

    -0

  • 140. 匿名 2021/04/19(月) 13:01:38  [通報]

    >>5
    同じ身長で頑張って50kgキープしてるけど52kgの時のほうがスタイル褒められたんだよね。
    やっぱり適正って52kgくらいですよね、、
    返信

    +20

    -0

  • 141. 匿名 2021/04/19(月) 13:03:37  [通報]

    168cmで44kg 食べても次の日には 戻ってます
    返信

    +2

    -1

  • 142. 匿名 2021/04/19(月) 13:04:53  [通報]

    153cm42kg
    前は痩せなくて困ってたけど
    反り腰改善したら背も伸びて痩せて前よりスラッとした!あくまで自分の中で笑
    返信

    +6

    -1

  • 143. 匿名 2021/04/19(月) 13:07:02  [通報]

    みんな体脂肪率どれくらいですか?
    私はずっと22%台です🐷
    持病があって激しい運動できないから体幹トレーニングや寝ながらできるストレッチ系しかしてないんだけど、それだと20%切るのは無理なのかな
    返信

    +0

    -0

  • 144. 匿名 2021/04/19(月) 13:07:25  [通報]

    >>23
    わかる!
    私は162㎝で48キロのときは服なんでも似合ってたけど裸になったら丸みがなくて骨っぽかった。
    53キロのときはお尻も胸もあって女性らしくなった。
    今は産後で55キロまで増えてしまった(泣)
    返信

    +15

    -1

  • 145. 匿名 2021/04/19(月) 13:12:22  [通報]

    >>109
    ありがとうございます。
    返信

    +1

    -0

  • 146. 匿名 2021/04/19(月) 13:13:46  [通報]

    >>143
    161cm、50キロ、30%前後です。

    アラフォーだけど筋肉もなく骨とかすっかすかなのかなー。
    返信

    +4

    -1

  • 147. 匿名 2021/04/19(月) 13:15:04  [通報]

    >>86
    何となく叶姉妹も同じことしてそう
    返信

    +6

    -0

  • 148. 匿名 2021/04/19(月) 13:20:22  [通報]

    >>137
    基礎代謝も体脂肪も測ったことないんです💦
    食べる物は子供もいるのできちんと食べて制限してないですが
    運動はYouTubeでたけまりダンスの地獄の19分を毎日やってます。
    返信

    +0

    -0

  • 149. 匿名 2021/04/19(月) 13:25:22  [通報]

    155cm 45㎏
    カロリー計算はしていませんが、ほとんど変動はありません。
    体重も毎日は計らず、数日に1回チェックします。
    アラフィフ、自宅で少し仕事をしています。


    パン 卵料理 野菜 ヨーグルト バナナ小1本
    牛乳と豆乳半々を温めて、マグカップで


    いい加減
    (炭水化物は必ず摂る。お茶碗一杯のご飯、野菜を入れたパスタ、ラーメン等)

    間食(必ず)
    カフェオレ数杯と甘いもの(クッキー2、3枚程度)


    たんぱく質と野菜重視でバランス良く
    ご飯はお茶碗半分
    柑橘類

    3食何でも食べますが
    年に数回レベルでしか揚げ物は食べず、
    脂の多いお肉は苦手です。

    運動不足になるので
    ほぼ毎日
    夕食後30分歩く

    寝る前に
    プランク2分
    背筋と、膝をついた腕立て伏せ15回ずつ

    で、同じ体重を維持しています!
    返信

    +3

    -0

  • 150. 匿名 2021/04/19(月) 13:30:14  [通報]

    無理なく維持できる体重、それが標準体重な気がする。
    返信

    +4

    -0

  • 151. 匿名 2021/04/19(月) 13:34:12  [通報]

    153cm
    若い頃→42kg
    34歳の今→46kg

    理想は43くらいになりたいけど、アラフォーくらいからは逆に肉つけたほうが肌にハリが出てシワになりにくいと知って今のままでいいやと思ってる
    返信

    +5

    -0

  • 152. 匿名 2021/04/19(月) 13:37:45  [通報]

    160センチで理想は48キロ。今は52キロ(笑)
    ほんとに体重より体脂肪率と見た目の方が大事
    返信

    +8

    -0

  • 153. 匿名 2021/04/19(月) 13:42:20  [通報]

    >>61
    同じ身長でプラス10キロもあるよ(TT)
    色々改めようと思うよ
    返信

    +5

    -0

  • 154. 匿名 2021/04/19(月) 13:45:12  [通報]

    157cm 46kg
    在宅勤務と車生活で運動ゼロ、おやつは甘いもの毎日、週2〜3外食。カロリーなんて見ないし計算したことない。
    ただし食べるのは好きだけど満腹感が嫌いで外食の時以外はいつも腹8分目。満腹を超えて食べると気持ち悪くて眠れなくなる。
    返信

    +2

    -1

  • 155. 匿名 2021/04/19(月) 14:08:28  [通報]

    27歳157センチ42キロ。高校生の時から身長体重変わらない。食事の1回量が女性にしたらかなり多い。沢山食べる成人男性くらい食べる。ラーメン並では少ないから毎回ライスも食べる。ただ1日の食事回数が少ない。1回か付き合いで2回。特にダイエットはしてない。意識しなくとも間食もしない。運動はゴルフくらい。もうこれに身体が慣れてしまってると思う。体調崩したこともないしお腹が減ったときに食べるだけ。
    返信

    +4

    -2

  • 156. 匿名 2021/04/19(月) 14:12:32  [通報]

    164cm51kgが自分的に1番バランスよい
    返信

    +3

    -0

  • 157. 匿名 2021/04/19(月) 14:14:13  [通報]

    157.49 とりあえず50にならないようにだけ気を付けてる 痩せてもすぐ49に戻るから私にはこの体重が合ってるのかも
    返信

    +3

    -0

  • 158. 匿名 2021/04/19(月) 14:17:11  [通報]

    163cm50~51kg
    絶対に50kgは切らない不思議
    別に痩せてもいいことないし
    洋服きつくなったら気をつける程度
    途中妊娠をはさんで15年くらい体重変動してない
    返信

    +3

    -0

  • 159. 匿名 2021/04/19(月) 14:19:52  [通報]

    >>143
    156cm、44kgで体脂肪率21-22%をうろうろしてます。

    いちおう41kg 体脂肪率18%のときもあったけど、食事や間食が満足に取れていなかったため…(1日1000kcal前後〜それ以下とか)座ると骨が痛かった記憶
    返信

    +1

    -0

  • 160. 匿名 2021/04/19(月) 14:22:33  [通報]

    >>1
    その体格で1200kcal摂取、筋トレ50分、踏み台1時間はたぶんカロリー足りないね。
    たりない分は体の組織を分解して栄養を作るから筋肉や骨がダメージうける。
    他に糖をとっていたのかもだけど、筋トレしてるのにご飯を1日50gも少ない。
    筋肉を合成したり維持するのも糖が足りないから筋分解すすむ。
    摂食障害みたいな体重かと思いきや、163cm 54kgてBMIにしたら20.3で普通なのがまた不思議。
    返信

    +8

    -0

  • 161. 匿名 2021/04/19(月) 14:27:06  [通報]

    >>1
    私も163cmだけど「「食事制限(炭水化物はご飯を1日50g、低脂質を意識して1日1200カロリー)、宅トレ(筋トレ50分、踏み台1時間)を継続しやっと維持できる体重です。」」
    ↑こんな生活してたらみるみる体重減ってしまう。筋肉量ぜんぜん少ないし甲状腺数値も正常だから人より代謝が良いわけではないと思う。
    1日1500キロカロリー以下
    資質50以下
    糖質180以下
    タンパク質90くらい
    15分程度の筋トレ
    で47キロです。腹は出てます。
    主さんは甲状腺は正常ですか?
    返信

    +4

    -0

  • 162. 匿名 2021/04/19(月) 14:29:33  [通報]

    >>10
    私も
    本当は40kg台をキープしたいんだけど、体は50kgに戻そう戻そうとする
    だから50kgがベストなのかも
    返信

    +18

    -1

  • 163. 匿名 2021/04/19(月) 14:31:33  [通報]

    主の書いてる内容に誤りがないなら、やっぱちょっと甲状腺の不調疑うよね。
    体質は人それぞれだけど、念のため一度血液検査してもらってもいいと思う
    返信

    +6

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  • 164. 匿名 2021/04/19(月) 14:35:49  [通報]

    みんな細くない?w

    私は普通に食べてると
    155cmで51~52kgだよ
    返信

    +23

    -0

  • 165. 匿名 2021/04/19(月) 14:39:39  [通報]

    >>1
    わかります!主さんと同じ身長ですが、めちゃめちゃがんばって51キロ。
    あまり頑張らないで、でも食べすぎずそこそこ意識して良く歩くようにするくらいの運動で、苦がないダイエットは58キロです。

    好きに食べて動かないと62キロです(今ここ(T_T))
    返信

    +7

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  • 166. 匿名 2021/04/19(月) 14:48:11  [通報]

    >>104
    ざっと見たけど痩せすぎの人はいなかった気がする。
    私がマイナス押すの読み手のこと考えずどうでもいい余分なことをダラダラと書いてる人やずれたコメントしてる人
    返信

    +11

    -1

  • 167. 匿名 2021/04/19(月) 14:55:25  [通報]

    160cm 46kg 生理前48Kg
    高校からこの体重で落ち着いてる。
    返信

    +0

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  • 168. 匿名 2021/04/19(月) 15:03:24  [通報]

    160センチ
    夏は45キロ付近
    冬は49キロ付近

    食事管理も運動も何もしてないけど毎年この体重になってるから私にはバランスのいい体重なのかも
    返信

    +0

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  • 169. 匿名 2021/04/19(月) 15:09:51  [通報]

    49歳
    157cm 43kg

    この位だと多少暴食しても元に戻る
    これ以上細く維持するにはやっぱり運動と食事に気をつけないと無理

    太らないように気をつけてる
    万年ダイエッター

    返信

    +1

    -1

  • 170. 匿名 2021/04/19(月) 15:13:51  [通報]

    >>1
    食事制限なし(1日3食食べる+おやつ)かつ週5日7km歩く&緩くストレッチと筋トレ(すごく疲れてるときはやらない)を行う苦にならないダイエットもどきをやってる今は167㎝57〜8㎏。
    個人的に理想的なスタイルは46〜7㎏だった時かな。この体型を維持していた頃の生活は1日2食で1200〜1500kcalでお菓子はその場で食べなきゃいけないもの以外は食べない、日課は朝晩の筋トレ&ストレッチと合計10kmのジョギング、週1ずつ水泳とダンスをやってた。
    もちろん、その頃の生活を今やるのは難しいけど、とりあえず50㎏まで落としたいしあわよくば46㎏に戻したい。
    返信

    +1

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  • 171. 匿名 2021/04/19(月) 15:24:18  [通報]

    >>31
    数字的には体重少ないよね。
    筋肉と骨が少ないんだろうから増やしたほういいよ
    返信

    +1

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  • 172. 匿名 2021/04/19(月) 15:30:26  [通報]

    >>39
    私も同じく。同じ163cmだから余計に不思議。
    主さん、筋肉量は多いのに代謝が悪いのかな?水分摂取量が足りていないか、便秘ぎみとか?

    私の人生最高体重は53.8kg。薬の副作用で食用増進して数ヶ月で一気に46kgから8kg太ったのですが、自分でも「デブ領域に足を突っ込んだ狭間だ!」て目覚めた瞬間でした。
    この当時以外は、高校生の体重のまま、アラフォーの今でも49kg前後。

    便秘には無縁、競泳やっていた骨ストなので基本的には痩せの大食い。
    炭水化物と酒&アテを減らすとすぐ元に戻る。
    起床、就寝前(30分後くらいにトイレ済ませて寝る)、夕方(おやつと夕食の間)の1日三回空きっ腹の時に白湯300mlずつは飲むのが習慣。
    お家で少しヨガをする習慣はずっと続けてますが、やっぱり年とともにだんだん筋肉量が減ってきたから、もっと運動しないとダメですね。
    返信

    +1

    -5

  • 173. 匿名 2021/04/19(月) 15:43:30  [通報]

    >>4
    つぶやきシローで再生された🤣
    返信

    +7

    -0

  • 174. 匿名 2021/04/19(月) 15:48:58  [通報]

    >>61
    どんな洋服も綺麗に着られますよね!
    ただ、胸がかなり落ちました💦
    やっぱり筋トレとかされていますか??
    返信

    +0

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  • 175. 匿名 2021/04/19(月) 15:59:50  [通報]

    主です。
    皆さんコメントありがとうございます!

    >>6
    32歳です。

    >>28
    >>39
    >>68
    >>93
    >>132

    カロリー計算はあすけんでやっていますがオーバーしてる可能性はあると思います。
    骨格は3歳から10年間水泳をやっていたため肩幅がすごいのと、脂肪吸収のカウンセリングに行った際に先生から、元の骨格が大きいから脂肪を吸引しても絶対華奢にならないからやめておいた方がいいと4院で言われたので、標準的な骨格の方より数字として重くなるかもしれないです。
    返信

    +12

    -0

  • 176. 匿名 2021/04/19(月) 16:01:33  [通報]

    153㎝、38キロ

    食事制限で徐々に食べる量を減らして少ない量で満足する胃袋にしました。
    米大好きなので糖質制限はしてません、逆にストレスで過食しそうになるので米は食べてます。
    1ヶ月に0.5キロ体重が減るぐらいのスピードで胃袋を縮め36キロまで減らし1年キープしてたら少食になれました、今38キロですけどこれ以上リバウンドする気配は無いです。
    返信

    +4

    -0

  • 177. 匿名 2021/04/19(月) 16:21:49  [通報]

    アラフォーで160センチ 40~42キロ。お酒も飲むし、大したと言うか運動は皆無に等しいけど、体脂肪率も20だから調子が良いのかも。
    昨年の夏、37キロまで落ちた時には、目眩やら何やらで、育児も出来なくなったので30キロ台は体に負担なんだと痛感。
    返信

    +0

    -0

  • 178. 匿名 2021/04/19(月) 16:33:15  [通報]

    45歳。150cm42〜43kg。
    食べすぎても食生活を戻せばこの体重に。
    ダイエットしても気を抜くとこの体重に戻るので、ベストなんだろうなと…
    返信

    +0

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  • 179. 匿名 2021/04/19(月) 16:46:57  [通報]

    >>152
    私、全く一緒!
    160センチ48キロが理想で体も軽くて調子よかったけど、現在52キロ。48キロに戻したい。
    返信

    +1

    -0

  • 180. 匿名 2021/04/19(月) 17:27:12  [通報]

    166センチ44キロ

    ちょっと油断すると2キロほど落ちて辛い。
    太らない体質も悩み。
    基本3食ちゃんと食べて、おやつも食べる。
    運動は苦じゃない、ストレス解消にSwitchのリングフィットする。

    ジーンズ23インチ胸がBカップ止まり。
    もう少し胸が欲しく、座ると痛い腰に肉が欲しい。
    返信

    +0

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  • 181. 匿名 2021/04/19(月) 17:27:47  [通報]

    151センチで42キロ。本当はあと少し絞りたい(骨格ストレートなので太って見えるため)
    でも、これ以上はだいぶストイックにダイエットしないと無理っぽいので諦めてる。
    今は週2-3回45分の運動して、たまにウォーキングしてるかんじ。
    返信

    +0

    -0

  • 182. 匿名 2021/04/19(月) 17:39:18  [通報]

    >>1
    167センチ

    55キロが維持しやすいですが、
    52キロがベストでした。

    51キロは少し顔がやつれました。
    返信

    +3

    -0

  • 183. 匿名 2021/04/19(月) 17:55:46  [通報]

    >>174
    ジムに通ってます!
    返信

    +0

    -0

  • 184. 匿名 2021/04/19(月) 18:13:37  [通報]

    >>179
    そうそう!48だと身体が軽くて歩くのも辛くないの!
    4キロ太っただけで身体が重くて重くて…コロナ太りやばいww
    返信

    +0

    -0

  • 185. 匿名 2021/04/19(月) 18:19:06  [通報]

    >>9
    なかなか到達出来ないから羨ましい
    無理なく維持できるいい感じの体重
    返信

    +1

    -6

  • 186. 匿名 2021/04/19(月) 18:46:16  [通報]

    >>1

    主さんとスペックがほとんど一緒で
    驚いた。
    やっぱ、163の身長だと、54てキープ、
    ちょっときついよね。
    私は今の体重が、57なんだけど、
    55から57の間をいったり来たりしてます。
    大体、1600キロカロリーで、1日7000歩、
    後、腹筋ストレッチを30分。
    おやつは週一かな。
    減らしたい時は糖質オフや、
    ファスティングで調整してます。
    返信

    +9

    -0

  • 187. 匿名 2021/04/19(月) 18:53:43  [通報]

    >>1

    163センチで
    1200kcalて少ないと思う。
    基礎代謝に足りなくて、体の省エネモード
    スイッチがはいってしまってるんじゃないかな?
    1600kcalぐらいに戻して体の代謝機能を
    元に戻してみたほうが良いかも。
    返信

    +6

    -0

  • 188. 匿名 2021/04/19(月) 19:05:31  [通報]

    >>56
    私なんて158cmなのに今54kg超えそうだよ。
    51.8~52kgが見た目も調子も良かったかも。
    ほんとに骨太ガッチリガンダムだから40kg台は到底無理・・・
    返信

    +6

    -0

  • 189. 匿名 2021/04/19(月) 19:22:20  [通報]

    >>9
    わたしは155cm40kg
    毎日揚げ物とスイーツ食べてる。
    がまんするのきつくない?
    返信

    +3

    -1

  • 190. 匿名 2021/04/19(月) 19:25:37  [通報]

    161cm、50~52kg(生理で変動)、25%

    朝5~600、昼5~600、夜200でトータル1200~1500カロリー/日
    間食なし、水分は水と無糖コーヒー

    雨降ってなければウォーキング時速6.4kmで8000~10000歩。
    雨の日はきんに君の初級トレ10~15分。

    外食したり呑んだときは翌日から数日で運動量増やしたり食事内容変えて調整。
    これで10年以上キープしてる。
    痩せたいけどこれ以上節制つらいし運動もしたくないから現状維持で我慢してる。
    返信

    +5

    -1

  • 191. 匿名 2021/04/19(月) 19:50:48  [通報]

    >>1
    私163cmでメニュー自由に昼夜
    +ポテチとかお菓子毎日食べてると
    56~58kgをうろちょろって感じで
    お菓子やめて毎食食べ過ぎなければ
    53kg維持される。運動しなくても53kg。
    食事は朝果物(最近は+プロテイン)
    昼社食(揚げ物定食とかカレーとか)
     家にいたらサブウェイとかパスタとか
    夜チキンソテー、サラダ、野菜の小鉢
     味噌汁、ご飯(150gくらい)
    間食オイコスにオリゴ糖たっぷり
    結構食べてるわりには53キロ維持される。
    たまになら食べ過ぎても1キロも増えないし
    ↑の食生活に戻したら
    絶対53キロまでは落ちる笑
    逆にそれ以上は減りもしないけど笑
    返信

    +2

    -0

  • 192. 匿名 2021/04/19(月) 19:56:44  [通報]

    >>49
    身長-110って、鍛えてない人だとチョイポチャだよね。
    それ以上で生理とまるなんて、自分なら他の原因を疑うな。
    返信

    +5

    -13

  • 193. 匿名 2021/04/19(月) 20:27:05  [通報]

    155センチで、42〜43キロ
    骨格がごついから全然痩せて見えないけどそれ以上だと顔とかわかりやすく太ってくる。
    返信

    +3

    -0

  • 194. 匿名 2021/04/19(月) 20:57:01  [通報]

    土日に家族と一緒に同じ物食べて体重増加→平日の昼間に粗食で体重落とす、をずっと繰り返して、キープしてます。
    返信

    +2

    -0

  • 195. 匿名 2021/04/19(月) 21:19:09  [通報]

    >>9
    目標体重!
    152センチで今42キロ

    胸ありますか?
    わたしは30キロ代いくと貧乳になっちゃうので💦
    返信

    +1

    -1

  • 196. 匿名 2021/04/19(月) 21:21:32  [通報]

    >>139
    とりあえず、腹八分目とウォーキングから始めてはいかが?ちょっと体力ついてきたら筋トレも追加がお勧め。
    最初からとばすとバテてしまう年齢だからゆるく始めるのがいいと思います。
    でも個人的には体重よりボディラインの方が重要だなと痛感してる39歳
    返信

    +3

    -1

  • 197. 匿名 2021/04/19(月) 21:29:25  [通報]

    168センチ52キロ 妊娠5か月です 
    返信

    +0

    -0

  • 198. 匿名 2021/04/19(月) 21:29:34  [通報]

    >>196
    返信ありがとうございます。

    申し訳ないご報告ですが、今めっちゃミスドのオールドファッション食べながらガルちゃん見てたわ…

    あと半分どうしよう。
    返信

    +1

    -2

  • 199. 匿名 2021/04/19(月) 21:31:06  [通報]

    153センチ42キロの時より筋トレして46キロの今のほうがスタイルがよい。
    返信

    +4

    -1

  • 200. 匿名 2021/04/19(月) 21:43:22  [通報]

    めちゃくちゃ食べてきつめの筋トレして体脂肪増えたらたまに有酸素してるけど長いこと160の51です。
    無理するとしたら食べる量かな…
    53くらいにしたい。
    めちゃくちゃ食べるけどこれ以上はキツイ気がする。
    返信

    +1

    -1

  • 201. 匿名 2021/04/19(月) 21:46:28  [通報]

    >>139
    その感じなら食事制限しつつキツイ筋トレして、有酸素は軽めから少しずつランニングできるようになれば半年で体脂肪5%くらいは落とせると思う。
    返信

    +4

    -0

  • 202. 匿名 2021/04/19(月) 21:48:30  [通報]

    >>10
    私もそんなもん。
    158センチでずっと50〜52キロくらいだな。
    好きな物を好きなだけ食べたら52キロくらいになる。
    53キロは絶対超えないように調整してる。
    返信

    +23

    -0

  • 203. 匿名 2021/04/19(月) 21:54:37  [通報]

    >>189
    毎日揚げ物料理をするのが大変なので揚げ物を食べてはいないですがアイスはほぼ毎日食べてます。
    アイスも蒟蒻ゼリーを凍らせた物を2つとかでも十分なのでそれで満たされてます。
    返信

    +1

    -1

  • 204. 匿名 2021/04/19(月) 21:54:40  [通報]

    >>50

    身長体重、大体同じ感じです。
    体脂肪は何%ですか?
    返信

    +0

    -0

  • 205. 匿名 2021/04/19(月) 21:56:39  [通報]

    153cm 46キロ。
    理想は44キロ😂
    体脂肪率は18くらいだから、46でもいいやと思い直してるところ。
    返信

    +6

    -0

  • 206. 匿名 2021/04/19(月) 21:57:25  [通報]

    >>195
    授乳をしていたので今は多少しぼんでしまったのですが産前は37〜38キロでもアンダー65のEカップありました。ただその頃は多忙なこともあり顔の肉が落ちて25歳くらいなのに法令線が目立つようになったので39キロがベストかなと思ってます。
    返信

    +0

    -3

  • 207. 匿名 2021/04/19(月) 22:07:36  [通報]

    無理なく維持できるいい感じの体重
    返信

    +1

    -3

  • 208. 匿名 2021/04/19(月) 22:18:46  [通報]

    160で54キロ時代、大して食べてなかった。
    夜チーズとゆで卵とか!あと酒。
    筋トレも宅トレ50分くらい。
    そこにHIIT入れたり。
    しっかり三食食べてジムで筋トレを強化して走ったら体脂肪が減ったし、自然と2キロ体重が減った。
    主さんも筋肉量が少ないんだと思う。
    返信

    +4

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  • 209. 匿名 2021/04/19(月) 22:36:56  [通報]

    >>9
    同じような身長だけど拒食症になりかけてやっと到達できる体重
    骨は細いのになんでかわからん
    体質かな
    そこそこ努力して維持できるなんて羨ましすぎるよ
    無理なく維持できるいい感じの体重
    返信

    +1

    -5

  • 210. 匿名 2021/04/19(月) 22:41:13  [通報]

    >>209
    横だけどそんなん言ったら桐谷美玲ちゃんとか160センチくらいあって39キロとか言われてたよね?子供も産んでるし。
    存在してはいけない生き物だとか画像貼って羨ましいとか言いながら傷付けてることわかってる?
    返信

    +6

    -5

  • 211. 匿名 2021/04/19(月) 22:46:03  [通報]

    >>210
    どんなに頑張っても無理をしない程度だと42キロくらいまでしか落とせないので何故かなぁと思いました
    39キロになったことあるけど流動食しか食べなくてやっとなれたんで
    本当に40キロ以下キープ出来てる人が羨ましいです
    桐谷美玲さんみたいな体質になりたいよ、本当
    返信

    +4

    -1

  • 212. 匿名 2021/04/19(月) 22:54:26  [通報]

    >>17
    すごい!!理想的です!!
    運動しつつも、お酒飲んだり自分を甘やかしたら気づいたら52が通常になってしまいました。
    返信

    +4

    -0

  • 213. 匿名 2021/04/19(月) 22:56:50  [通報]

    >>204
    29%
    返信

    +0

    -2

  • 214. 匿名 2021/04/19(月) 23:02:00  [通報]

    スーパーでパートしたら体重なんて増えなくなった
    BMIは痩せ気味と普通を行ったり来たり
    辞めたいがそうもいかず、これから菓子でも食うわ
    返信

    +6

    -0

  • 215. 匿名 2021/04/19(月) 23:03:50  [通報]

    >>139
    リングフィットアドベンチャー、おすすめ。
    返信

    +0

    -0

  • 216. 匿名 2021/04/20(火) 00:42:46  [通報]

    166cmかなり骨格も筋肉も多いです。
    筋肉で46kgあります。
    体重は87kg
    太ももと肩幅でかすぎて女性の服入らない
    デブ用の服はウエストがゆるすぎる
    いちど、スポーツもトレーニングもやめて50kgまで落としたけど、骨張って骸骨というあだ名がついた。
    スタイル良くても痩せすぎはだめみたい。
    理想は70kg
    運動したら筋肉つくから、それはそれでちょっと困ってる
    返信

    +4

    -0

  • 217. 匿名 2021/04/20(火) 01:47:45  [通報]

    167センチで56キロ
    食べすぎてもすぐこの体重に戻るし
    これ以下に痩せたとしてもすぐこの体重に戻る
    返信

    +3

    -0

  • 218. 匿名 2021/04/20(火) 03:50:41  [通報]

    >>28
    そうか…こういう体質の人たちがデブは甘えとかコメントするのか(28のことではない)

    こちらスーパー太りやすい体質

    毎日往復10kmのチャリ通勤+ハードな立ち仕事でも体重・体脂肪変わらず

    痩せ型の友達とか見てると私より食べまくってる
    返信

    +7

    -8

  • 219. 匿名 2021/04/20(火) 03:53:22  [通報]

    >>209
    いやむしろどんどん子孫増やしてデブ遺伝子持たない人を増やして欲しいw
    返信

    +1

    -0

  • 220. 匿名 2021/04/20(火) 04:05:27  [通報]

    >>198
    ミスドで働いてたけどドーナツのカロリー表見て、オールドファッションの恐ろしさに驚愕したw
    ちなみにホイップクリーム入ってるドーナツもヤバイ
    返信

    +4

    -0

  • 221. 匿名 2021/04/20(火) 07:27:58  [通報]

    1年前からダイエット始めて、目標の160cm45kgまで落としたからキープしたいのですが、同じ運動量しないとすぐ太りそうで引き続き無理してます。(なんなら同じ運動量なのに46kgになることも増えた)

    ほぼ毎日、45〜1時間踏み台昇降orウォーキング
    腹筋60回
    脚パカ90回
    全身浴

    みるみる体重が減ってた時は楽しくて続けられましたが、もう辞めたいです(笑)
    食事もテレワークでお腹空かないため1日2食が多いです。
    その分カフェオレはの無料が増えました。
    返信

    +5

    -0

  • 222. 匿名 2021/04/20(火) 07:54:02  [通報]

    >>219
    でも万が一この先食べ物に困る時代が来たら、いくら食べても太らない人しかいないと人類絶滅するよ
    人より摂取カロリーを抑えても痩せづらい人はいるけど、そういう人の祖先は食糧不足の環境に適応して遺伝子を残してきたんだよ。
    返信

    +5

    -0

  • 223. 匿名 2021/04/20(火) 08:15:48  [通報]

    >>203
    それだけで満足できないんだけど
    太りやすいの?
    返信

    +1

    -2

  • 224. 匿名 2021/04/20(火) 09:18:43  [通報]

    162cm40才。
    52〜53が無理しないでキープできる体重。
    たまに頑張って50くらいにするけど、普通に生活していたらすぐに戻る。
    今の自分にとって適正体重なのかな。
    麺類とか粉ものにしたら太りやすい。具沢山味噌汁と雑穀米だと揚げ物メインでも太りにくいような気がする。
    返信

    +4

    -0

  • 225. 匿名 2021/04/20(火) 09:21:24  [通報]

    167センチで55〜56くらい
    マジで全然運動してないので筋肉ついたらもう少し増えるかも

    以前何かのトピで(自分の身長体重書いてくやつだったかな?)で同じ身長で50キロ前半の人多くてびっくりしたけどここでは同じくらいの人多くて安心した
    返信

    +1

    -0

  • 226. 匿名 2021/04/20(火) 09:23:04  [通報]

    158センチで44.5キロが動きやすい。

    見た目的には42キロが良かった。

    いつも顔だけ丸くて体は細い感じ。
    若い時は
    アンバランスだし顔に肉がつくの嫌で食事気をつけてたけど

    40過ぎて友達みると
    顔から痩せてくるタイプは老けて見えた。

    昔は嫌だった顔の肉?(骨格)だけど
    今になって気に入ってる。
    返信

    +4

    -0

  • 227. 匿名 2021/04/20(火) 10:02:58  [通報]

    >>209
    運動はされてますか?

    食事は基本我慢してないです!
    拒食症とは絶対思われないほどそれなりに肉ついてます。笑
    マクドとかスタバのフラペチーノも全然摂取しますがそのあとのご飯を少なめにしたりしてその分動くようにしてます。半身浴や有酸素運動もストレス発散になってるので自分には合ってるのかなと思います。
    あくまで私の維持しやすい体重なので気に障ったのであれば申し訳ありません。
    返信

    +1

    -0

  • 228. 匿名 2021/04/20(火) 12:12:26  [通報]

    >>227
    運動は30分程度してます
    歳のせいかなかなか50キロ切れません
    まだ若いですか?
    返信

    +0

    -0

  • 229. 匿名 2021/04/20(火) 12:18:30  [通報]

    161cm 36kg〜38kgをウロウロ。
    ガリガリではあるけど、特段どこも異常なく。
    食べる量も一人前より多いくらいを3食。
    運動は特になし。
    子供の頃からずーっとガリガリなので体質なのかも。
    垂れるものが無いと思っていたら、アラフォーになってお尻が重力に負けてきました。
    筋トレを開始せねばと思います。
    返信

    +1

    -0

  • 230. 匿名 2021/04/20(火) 12:54:06  [通報]

    >>43
    私は、ルール作れば作るほどダイエットを意識しすぎて上手くいかない。ダイエットって自分の性格を把握しないと成功しないよね。やり方は人それぞれ。
    返信

    +3

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  • 231. 匿名 2021/04/20(火) 12:58:29  [通報]

    >>57
    私も1800カロリー近く食べてます。
    162cm 48kg、すごい細いって感じではないけど、このくらい食べないとムリ。食事内容に気をつけてれば1800カロリーくらいでは太らないと思います。
    返信

    +1

    -1

  • 232. 匿名 2021/04/20(火) 13:02:03  [通報]

    >>58
    定期的に身体を動かしてれば、気もめぐるから自律神経も整うし、ストレスこそがダイエットの適だと思う。
    お菓子やジャンクフードも毎日だと、炎症を起こして、身体はストレスを感じるしね。
    返信

    +0

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  • 233. 匿名 2021/04/20(火) 13:09:18  [通報]

    >>198
    うん、まずは夜間に摘まむのは温野菜や小魚、チーズを少量とかにしてみましょうかw
    どうしても甘いもの欲しい!ってなったら午前中に少量を摂るとかですかね。
    あとは、おやつは毎日は食べずに週に1,2回のご褒美的な位置付けにしていけるといいですね。
    一寸ずつ我慢を覚えていくと、いずれそれが無理なく出来るようになりますから最初だけ頑張ってみましょう。
    まだ見ていらしたら参考までに。
    返信

    +4

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  • 234. 匿名 2021/04/20(火) 14:54:28  [通報]

    >>228
    アラサーです。
    返信

    +0

    -0

  • 235. 匿名 2021/04/20(火) 15:08:12  [通報]

    >>234
    同じくらいの年齢ですね
    ストレッチとかもっと頑張ります
    返信

    +0

    -0

  • 236. 匿名 2021/04/20(火) 17:55:46  [通報]

    156激太りして63キロ
    その後、病みに病んで40キロ
    今は44〜46くらい
    63になった時、着る服が無かった
    そして40になった時も着る服が無かった
    返信

    +1

    -0

  • 237. 匿名 2021/04/20(火) 18:32:50  [通報]

    >>185
    >>209
    到達、羨ましい共通してるけど同じ人?
    鬼滅の刃のファンてこんな陰湿なの?
    返信

    +2

    -3

  • 238. 匿名 2021/04/20(火) 19:13:20  [通報]

    168cm 48kg
    ジムに週2回くらい行ってるけど体型維持より気晴らししたくて行ってる
    食事はポテチもラーメンもアイスも何でも好きなもの好きなだけ食べるよ
    甘い飲み物とカフェインはあまり摂らないかな
    返信

    +1

    -0

  • 239. 匿名 2021/04/20(火) 22:26:21  [通報]

    標準体重までは頑張ってダイエットしたらいけるのだけど、美容体重までいったことがない。
    相当食べ物気をつけないと無理なのかな?
    返信

    +0

    -0

  • 240. 匿名 2021/04/20(火) 23:28:53  [通報]

    >>239
    私、標準体重→美容体重まで本当に厳格に節制して運動もして2年近くかかった。
    ファスティングとか極端なことすればもっとすんなりいったかもだけど、リバウンド怖くてそっちには手をつけなかった。
    栄養バランスしっかりと、摂取カロリー1500前後、毎日有酸素運動+週3の筋トレ必死で続けた。
    途中ほんとメンタルきつかった。
    返信

    +1

    -1

  • 241. 匿名 2021/04/21(水) 06:35:59  [通報]

    >>20
    私もここ数年そのくらいだったけど
    突然ダイエットしたくなってジョギングしてる
    お腹の肉がまずいことになった
    返信

    +0

    -0

  • 242. 匿名 2021/04/21(水) 12:12:22  [通報]

    158センチ42キロ体脂肪21の自分が一番可愛いけど。
    なんも考えずに楽にキープできるのは45キロ体脂肪23です。
    気合いを入れるときだけに45から42に下げます
    約一か月かけて。
    でも一か月もかけてもいつでも自分の好きな体型にもどれる範囲に入ればいいかなと思って
    返信

    +3

    -0

  • 243. 匿名 2021/04/21(水) 14:20:01  [通報]

    >>240
    2年も!
    美容体重保っている人って相当食事も気をつけている感じなのかな。。
    返信

    +0

    -0

  • 244. 匿名 2021/04/21(水) 14:55:16  [通報]

    >>2
    もちろんそうだけど、その大体の指標としての身長体重でしょ。

    体重にこだわる必要ないし、サイズ感や筋肉量の方が大事なのは同意だけど、これ言う人の大半は体重重い人だったりするよね。
    返信

    +2

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  • 245. 匿名 2021/04/21(水) 14:59:49  [通報]

    >>238
    全く同じ身長体重。168cm、48kg。
    ジムは行ってないけど仕事でかなり体を動かしてる。

    私もラーメンや、ご飯パスタ大好きで好きなだけ食べてる。甘いものはそこまで好きじゃないからそんなに食べないけど、出されたら躊躇なく食べる。

    そして私も甘い飲み物は摂らないな。太ってる人は甘い飲み物を頻繁に飲んでる印象。
    返信

    +1

    -1

  • 246. 匿名 2021/04/21(水) 18:39:02  [通報]

    私も164cm47kgの維持に疲れました…
    食べたい物を食べたいです。
    返信

    +4

    -0

  • 247. 匿名 2021/04/21(水) 21:57:40  [通報]

    >>110
    全くおんなじ
    返信

    +0

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  • 248. 匿名 2021/04/21(水) 22:01:06  [通報]

    >>222
    肥満はくだらない言い訳してると現代病で死ぬよ
    万が一の食糧危機じゃなく、もっと現実的な心配すれば
    返信

    +3

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  • 249. 匿名 2021/04/21(水) 22:32:45  [通報]

    >>243
    240です。
    ダイエットは一日の摂取カロリーを1400~1500にして、PFCバランス守ることを心掛けました。
    ちなみにPFCバランスはこういうサイトつかって体重に変動があるたび計算しなおしました。
    PFCバランス計算ツール
    PFCバランス計算ツールmiotore.com

    MIOトレサイト内のPFCバランス計算ツールを提供するページです。


    今思えば、その勢いで栄養士の資格取得でも目指せばよかったっていうくらい、栄養やカロリーのこと調べまくりましたね。
    お陰様で今はパッと料理見たらだいたいの栄養とカロリー、わかるようになりました!
    返信

    +2

    -0

  • 250. 匿名 2021/04/22(木) 02:52:50  [通報]

    >>236
    私も結構、あなたと同じくらい人生体重上げ下げしてるんで、クローゼットにあらゆるサイズの服がたまってしまったよ
    ドデブ用の服もあるしスリムな服もあるし。
    40キロのときはファミリア(子ども服)を購入したよ
    返信

    +0

    -0

  • 251. 匿名 2021/04/22(木) 11:35:37  [通報]

    155 44〜45kg 体脂肪率20〜21
    食べる量内容タイミング、睡眠、運動等
    生活を可能な限り規則的にしていると、計らなくても変わりません。

    塩分は控える
    お酒は特別な時だけ
    夜の食事の油脂、炭水化物は少なく

    50代です。
    返信

    +3

    -0

  • 252. 匿名 2021/04/22(木) 17:35:38  [通報]

    身長153センチ、42キロ。
    風邪引きやすいし、バテやすいから、本当は44キロくらいがベストなんだけど、かなり食べないと太れないし、増えた体重を維持できない…。
    数字だけ見ると、そこまでガリガリでもないけど、体脂肪率が15%と低め。
    同じ身長体重や、もっと痩せてる人でも健康な人はいるから、人によってベストは違うよね。
    返信

    +2

    -0

  • 253. 匿名 2021/04/22(木) 21:26:54  [通報]

    >>218
    自転車って楽じゃない?
    返信

    +1

    -0

  • 254. 匿名 2021/04/23(金) 10:20:25  [通報]

    149センチ41-42キロ。これより低い時あったけど、体調が良くなかった。
    返信

    +0

    -0

  • 255. 匿名 2021/04/24(土) 01:16:40  [通報]

    156cm 46kg 2キロ増えたから戻したい
    返信

    +0

    -0

  • 256. 匿名 2021/04/24(土) 09:15:13  [通報]

    168で54〜55キロ。
    服を一番選択できる体重です。
    これ以上太ると骨ストなのでいかつさがでます。
    おやつは食べるけど唐揚げやコロッケなんかの揚げ物は控えてます。
    返信

    +0

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  • 257. 匿名 2021/04/25(日) 22:21:10  [通報]

    身長166センチ体重48キロ、体脂肪率は20%です。
    元々56キロあったのですが、今は無理なく
    生活してます。
    朝→ヨーグルトと糖質オフグラノーラ
    昼→オートミールと野菜とキノコでリゾット、サラダチキン
    夜→プロテインバーとお酒
    間食→200キロカロリー以内ならなんでも
    筋トレは週に何回か気が向いたらやってます。
    週に一度チートデイを設けていますが、
    この食事に戻せば必ず体重も戻ります。
    とても心地よいです。
    返信

    +1

    -0

  • 258. 匿名 2021/04/26(月) 20:21:04  [通報]

    >>1

    160cm、49〜48キロ、体脂肪21〜20、スカートは7号
    胸はD70

    職場の筋トレ部で習った筋トレを週5家で趣味でやってます。
    有酸素運動は特にしてないけど、
    電車通勤で、駅ではできる限り階段使う。
    できる限り、エレベーターエスカレーター使わない

    オフィスが7階だけど、できる限りエレベーター使わない

    運動後にプロテイン飲んでます。
    シャワーで済まさないで、湯船に毎晩浸かる


    朝抜きか、野菜ジュース、昼はバナナとかサラダとか軽くしか食べません
    甘いものは大好きなので、1日1回だけ夕食後に食べてます。
    夜は、普通の量食べてます。
    お酒、ラーメン、パスタは数ヶ月に1回。
    なぜなら、お米が大好き、そして毎日甘いものは食べてしまうので

    大好きなチーズや甘いものは許してるので、そんなに我慢してないです。日々の筋トレと階段が効いてると思ってます!
    返信

    +0

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  • 259. 匿名 2021/05/02(日) 22:46:24  [通報]

    皆さん細い!見習わねばと思い、ながら筋トレ始めました。

    154センチ 49キロ
    産前47キロだった頃もあったけど、食べるのが好きで52キロくらいになってることが多かったです(^^;)

    今は子育てでゆっくりしてられないのと、定期的に仕事のストレスで胃を壊すからキープしている模様。全く健康的でない…。
    返信

    +1

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  • 260. 匿名 2021/05/14(金) 21:37:26  [通報]

    158cm
    夜お米抜き生活で52kgを維持してた
    冷え症+体力不足を改善したくて夜も少しお米食べるようにしたら
    3ヶ月で55kgになった
    まだ増える気がする

    体調はいいんだけどこんなに増えると思わなかった
    53kg台にしたい、運動量増やさないと…
    返信

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