日常で太らない(痩せる)工夫

[169. 匿名]

・「PFC　計算」などで調べて自分のカロリー許容を自覚する
基礎代謝が摂取カロリー上回れば太らないという単純な現実

・P(タンパク質)F(脂肪)C(炭水化物)の割合を3：1：6に心がける
最近炭水化物は悪みたいな風潮もあるが、炭水化物が無いと頭も働かないし筋肉がどんどん分解されて老けて見える。

・クリーンな食事を心がける
不飽和脂肪酸やジャンクフード、合成甘味料、コンビニフードなどを避ける。

・1日3食を5～6食に分ける
血糖値をなるべく乱高下させずに筋肉の分解を抑えるため。相撲取りは脂肪も溜めたいから逆に一日2食でドカ食いする。

・水をたくさん(約2L)飲む
人は60％以上が水でできています。老廃物の排泄には水が必要不可欠で、血液の好循環ににも大事な存在です。

・甘いものを控える
マイルドドラッグです。