日常で太らない(痩せる)工夫

[163. 匿名]

摂取カロリー＜消費カロリー
なるべく食事のみで一日の必要栄養素摂取。
摂取しきれなかった栄養素を都度サプリ等で補完。
起きてから寝るまでに一日の栄養（PCFバランス含めビタミン・ミネラルの総量）を消費カロリー以下の摂取カロリーで摂取する。
椅子はバランスボール
電車で座らない
エレベーター、エスカレーター使わない。
在宅（ある意味引きこもり）でも最低1時間以上、1万歩は歩くか走る
気がむいたらyoutubeとかの筋トレやってみる
睡眠は毎日最低6～7時間+昼寝20分+夕寝20分（在宅だからこそできる技！これ以外でゴロゴロ寝ない）
酒は糖質ゼロのもののみ、かつ、風呂入って以降、寝る前だけ。
一日〇食や食べる時間にこだわらない。
時間だからと食べない。
空腹じゃなくても食べざるをえない時は逆算して空腹にならなかった分の食べる量をマイナスする。
脳を誤魔化す人工甘味料とかそれ系に依存しない（たまにはちょっと口にするけど常用しない）

こんなくらいかな……。
カツ丼も🍜も食べるけどこれで一応痩せ体形は維持してるし、健康診断もひっかかりません。