3月ダイエット総合トピ

[2602. 匿名]

デブの最終形態、痩せデブ(BMIが痩せなのに体脂肪率が肥満レベル)だと気づき、健康被害も出始めたので、この2ヶ月は筋肉つけるために好きなものたくさん食べて筋トレして増量しました。

おかげで筋肉ついてきたので、今週から減量期にスイッチして、タンパク質多めのバランス良い食事でカロリー控えめに切り替えることに。

しかし、恐れていた事態が…。

もともとかなりの偏食で、好きなものじゃなきゃ食べない、しかも自炊嫌い、という生活で20年。なので、一度は決意したものの、減量期のバランス良い健康食に手が伸びない…。自炊も、食べるのもめんどくさい…。食べててもすぐ飽きて残してしまう…。

こんなんじゃ筋肉分解進んじゃうし、なにしろまた痩せデブ悪化するのに…。

こんな私はどうしたらいいでしょうか…。
このままじゃ、いつまで経っても健康な食生活できず体がボロボロになってしまう…。

それとも今日一日くらい食べなくても大丈夫かな。明日になったらどうしようもなくお腹すいて何か健康的なもの食べるかな…。

長文すみません。

[2606. 匿名]

>>2602
好きなもの少量ずつの組み合わせで健康的なバランスになるようにできないかな？

あと、たまには不摂生な日があってもダイジョブだー
理由がない限り、毎日必ず健康的な食生活しなきゃいけないわけじゃないから
ダメな日があっても諦めずに続けることが大事よ

[2608. 匿名]

>>2602
私は減量食にしたらたいした料理しなくて良くなったから逆にラクになったよ
効率重視で蒸し焼きにしただけの鶏胸肉、ブロッコリー、さつまいも、軽く味付けしたオートミール、バナナ、プロテインなんかをループで摂取してる。
なんか最近食べ物がただの物質に見えて来た。

[2614. 匿名]

>>2602
健康食がキライなのは誰もが通る道よ。私は好き嫌いないけど毎日強制健康食は食べてられん。
どれかひとつくらいあるでしょう。食べられるものが。私も全種類なんて食べてない。
数ある健康食から自分に合うもの合わないものを振るい分ける期間が誰にでもある気がする。

健康食ほど調理は簡素よ。茹でるレンチン蒸す切るくらい？どれか妥協できるのあるよ。
妥協繰り返して着地点見つけてください。探し続けるとヒット商品に巡り合うことあるよ（笑）

[2615. 匿名]

>>2602
私も元食べない酒飲みで、家にいたら夕飯食べず飲んだりしちゃう感じだったよ。
食べてもチーズとかピクルスとか漬物とか…
なのにぶよぶよだったw

三食ラクでおいしいやつを作って食べてたら血液検査なんかもかなり良くなったよ。
酒も減らしたけど。

ササミチーズとか、ただ肉塩胡椒で焼いて野菜で巻いて食べるだけとか多い。
肉を野菜で巻くのおすすめ。
あとミネストローネとかチキントマト煮。
次の日オートミールでリゾットできるよ。

[2618. 匿名]

>>2602
作るのめんどくさかったらシャイニー薊さんのが楽だと思います

YouTubeで‘シャイニー ジャンピラフ’とかで出てくると思います

見た目はちょっとあれだけど、基本材料切って炊飯器に入れてスイッチ入れたら後はほったらかしで、栄養バランスの良いものが出来るようになってます
服部栄養専門学校で学ばれたそうで、一見テキトーでも色々考えた工夫のあとが見られ感心します
女性用に彩り考えた減量食みたいなのもいくつかありますよ

[2640. 匿名]

>>2602
作り置きしちゃえばラクダよ