有酸素運動の効果

[8. 匿名]

>>1
筋トレの方が効果分かりやすい気がする。
週5で踏み台昇降30分以上してるけど、何にも変わらん。

[46. 匿名]

>>8
慣れちゃうから飽きそうだね！

ジョグしたりスクワットぐらいから工夫するといいのかも、

[114. 匿名]

>>8
骨は丈夫になってると思うよ。

[168. 匿名]

>>8
筋トレは筋肉、踏み台は脂肪
それぞれ別のアプローチだからどっちもやらないと筋トレしても脂肪被ってたら意味ないよ

[202. 匿名]

>>8
踏み台くらいじゃ、劇的な効果はないよ。たいして負荷かかってないし。やせてもやめたらすぐ戻るよ。有酸素なら走らなきゃ。

あくまでも、室内でできるお手軽な運動という位置付け。外でる気力ないときとかにやるものだよ。でもやらないよりは絶対やった方がいいよ。やっぱり効果はあるからね。

[206. 匿名]

>>8
腕を思いっきり振ってみるとか、ペットボトル持つとか、リズム付けて息が上がるくらいとかにしたら効果でるはず。

[256. 匿名]

>>8
踏み台をほぼ毎日、１日15分だけだけど半年間やったよ！

そしたら明らかに脚全体がキュッと引き締まってプリ尻になったで

体重は変わらんけどね