ADHDの工夫

[4. 匿名]

朝は細かくアラームつけてやるべきことを全部登録してる。

あといい習慣をパターン化して慣れるまでひたすら真似する。

[379. 匿名]

>>4
習慣にすることとパターン化
理想的なのですが、良くても数日しか続いたことがないのですが…
何かの予定で忙しくなったりしたらだんだん出来ない日が続いて元通りみたいな感じです。

具体的にどうやって習慣とパターン化が出来るようになったか教えて欲しいです。