旦那が筋トレにハマっている人

109コメント2020/09/24(木) 22:52

79. 匿名 2020/09/20(日) 13:34:59
>>51
タンパク質の量を体重×2㌘以上摂れば筋肉量増えるよ！！
例
体重が50キロの場合、最低でもタンパク質100㌘以上
バルクアップで検索したら、おすすめの食事やプロテインも出てくるから、調べてみてね！！

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