くびれの作り方

[75. 匿名]

腰回し体操で内蔵の位置を整える
(１日 左右30回ずつ、おへそ中心に腰だけ回す)
↓
気がついたときに股さき、股割りストレッチ
↓
腰回しに疲れなくなった頃、腹筋しはじめる。
(１日 50回くらいずつ)

これで２ヶ月くらいでクビレできるよ。

やみくもに腹筋やダンスから入らず、
筋肉を固める前に
からだをほぐしたり内臓の位置を整えたりしてからのほうが効果がでやすいし

あのよくジムとかでみかける
くびれたり腹筋割れたりはしてるけど、
なんか位置が下さがりであんまり憧れない。。。って感じの半端なスタイルを避けることができます。


腹筋できるようになると体幹がととのって固まってくるので、
腕や背中や首の運動も付け足していっても
すごく動きやすくて楽に痩せられるよ。