くびれの作り方

[41. 匿名]

筋トレだけで言えば、
腹筋運動は勿論だけど、くびれ作りたいなら腹斜筋鍛えなきゃ！捻り運動、捻りながらの腹筋。
あと、腸腰筋。インナーマッスルの部類に入るけど、脚(モモ)を上げる時に使う筋肉。下腹部が気になる人にはいいですよ！
疎かになりがちな背筋もちゃんと鍛えましょう。腹筋だけ頑張ってもバランスとれなくなりますよ。
最後に、筋トレ後はその部位のストレッチも忘れずに！