ダイエット1年で別人に…フォロワー50万人の「すき間時間に宅トレ」術

[1. 匿名]

出典：joshi-spa.jp

2017年の元旦から、ちぃさんは筋トレを開始しました。1日目のメニューが、「クランチ20回、スクワット30回、スパイダープランク10回」。他、歩数は9806歩ですが、筋トレに要した時間は1分45秒です。本書には7日間の記録が掲載されていますが、最高時間が3分5秒で、平均して2分前後です。意外に短い、と思ったのは私だけではないですよね。これなら続けられそうじゃないですか。

出典：joshi-spa.jp

さらに、「平均的な平日の過ごし方」も掲載。「テレビを見ながらソファで足こぎ＆足まわし」や「エレベーターを待っている間にキックバック」等々、出ました「隙間トレ」。1日に4つ組み込んでいます。これに筋トレ1～3分プラスすれば、無理なく身体を変えていけそうですよね。

ダイエット1年で別人に…フォロワー50万人の「すき間時間に宅トレ」術 | 女子SPA！

十代からデブスパイラルに突入し、結婚、出産を経てもなおデブ道一直線。そんなちぃさんのダイエット実録が、『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』。今やインスタフォロワー51万超(2020年7月20日時点）で書籍も増刷を続けて6刷りだというちぃさん。

[14. 匿名]

>>1
美脚にも程がある。顔見せてー

[18. 匿名]

>>1
余った皮はどこいったの？

[35. 匿名]

>>1
“2017年の私”がまんま今の私でビビる…

[50. 匿名]

>>1
不健康な脚じゃない
きちんと引き締まった脚で綺麗

[54. 匿名]

>>1
2017の方が手が長く見えるんだけど、2018の足を長く加工してるってこと？
そもそも同じ人なの？せめて口元くらい写してくれたら…

[78. 匿名]

>>1
膝の位置違いすぎない？
比較するなら同じ位置にしてほしい

[92. 匿名]

>>1
元々の骨格が良くなければ痩せてもここまで美脚にはならないよ。骨格が綺麗だと痩せがいがある。

[105. 匿名]

>>1
2018年はヒール履いてない？

[136. 匿名]

>>1
痩せてるほうが女性らしいね
太ってると男か女は分からない

[139. 匿名]

>>1
これはいい写真をピックアップしてるね。
ブログに載せてる写真は痩せた後も
ウエストはがっちりしてるよ。
脚は元々細いらしい。(体質)

[145. 匿名]

>>1
このインスタ一時期見てたわ
同じことしても同じように痩せる気がしない(笑)

[155. 匿名]

>>1
食制限だけしたダイエットじゃこうはならないね
筋肉がついてるからメリハリがあって美しい
食制限のみだと楽してダイエットできるだろうけど、病的な痩せ方になる
バランスの取れた食事を摂りつつ運動すれば急激に痩せたりしないから、体への負担もなくなる(急激に痩せるとシワが目立ち、顔や肉付きがいい部分がたるんだり、生理に影響が出たり、いい事ない)

[164. 匿名]

>>1
ヒップアップはあまりしてないね。スクワットも色々種類あって、ガチでやるとわりと簡単にプリケツになって楽しいよ笑
ストレス発散にもオススメ！
お風呂上がりの自分のプリケツを眺めてる笑

[190. 匿名]

>>1
ビフォーの写真、ものすごい右肩上がり
胃の形から、右肩上がりの人は食欲旺盛で常に空腹を感じがち
なので食べ過ぎて太る典型的な体型
空腹時や食前に左拳を天井に向かい突き上げたり、普段から左肩上がりになるように調整しましょう
この人の場合、アフターの写真では右肩上がりがかなり改善されています

[192. 匿名]

>>1
左は素足
右はヒール履いてるよね。

[293. 匿名]

>>1

右の写真の方が遠くから撮ってるよね

手の長さも大きさも右と全然違う

実物はここまでの変化ないだろうね

[297. 匿名]

>>1 この間、本を読みました（すみません、図書館で借りたんだけど）
小さいお子さんがいながら、凄いですよね。
やっぱり筋トレ必要だと再認識。
時間は短いけど、けっこうキツいトレーニングだったと思う

[327. 匿名]

>>1
この方はもともと足は細いんだよなぁ。

[329. 匿名]

>>1
これ違う人じゃないの？
親指の爪の形が違うんだけど
痩せても爪の形までは変わらないと思うんだけどな〜
今の世の中加工で溢れてて
何にも信用出来ないよ

[340. 匿名]

>>1
これは…爪先立ちしてますね？

[366. 匿名]

>>1
写真の撮ってる位置というか太ってる方を前に出して強調してるね

[418. 匿名]

>>1
絶対他にもやってるw