「うつ消しごはん」を試している人

[201. 匿名]

>>196
お米と一緒にビタミンB食品を摂るのがいいよね。
小麦粉と砂糖とバターの塊を食べるより
よっぽどいい。

よく「お米は角砂糖何個分だから〜」なんて言うけど
魚や野菜のおかずやお味噌汁を一緒に食べてたら
単純に角砂糖みたいに急激に血糖値は上がらないよ。
（妊娠糖尿病になったときに食事日記と食前食後の血糖値を測っていたから経験済み。
先に生野菜やお味噌汁をしっかり食べていれば
ごはん1杯くらいでは血糖値は急激にあがったりしない。
でも甘い飲み物は急上昇した。同じではない）