太りやすい体質の人愚痴りませんか💧

[144. 匿名]

>>136
太る生活について、痩せる仕組みについて教えてください
参考資料でも！

[172. 匿名]

>>144
簡単に調べられるけど
摂取カロリー≦消費カロリー(基礎代謝+生活代謝+運動)
脂肪を1㎏減らすにはマイナス7200キロカロリー
毎日マイナス200～400キロカロリーになるように食事や運動を試行錯誤
だいたい計算通りに減っていった
痩せるのは簡単な引き算です
反対に太るのはプラスカロリー30とか100とかの積み重ね
短期間の増減はほぼ水分とグリコーゲンで身体の脂肪量は変わらない