あと3キロ！3キロ痩せたいだけなのに！！！

[106. 匿名]

>>1
ちょっと痩せ過ぎだけど、164.5センチ　49.5キロです53キロから落としました。元モデルです。

筋トレは是非続けて。体型が良くなります。
あとは毎食ご飯を食べるなら、150gまで×三回にして、
野菜やお肉はお腹がぽっと温かくなるまで食べる。
これを今後もずっと続けていくといいです。
（一生ダイエットのつもりでいることが大事）

余裕があったら有酸素運動（ウォーキングとか水泳とか）も取り入れて脂肪燃焼もさせるといいけど、無理はしないで食事の方メインで大丈夫です。

[113. 匿名]

>>106ですが補足させて下さい。
お腹が空いて間食したくなったら、丸ごとの野菜か果物かナッツ類を食べて下さい。
バナナ一本とか、みかん一個とか、そのぐらいの量で。
内容が良ければ食べてもいいです。辛いことは続きません。

どうしても食べたいお菓子があったり、頂き物などで食べないと失礼だって時があったら、
その後の食事時にはご飯（米とか炭水化物）は無しにするつもりでいて下さい。実際に抜きます。


質問あったら受け付けますのでお気軽にどうぞ。
意識高い系のダイエットですが（笑）

[127. 匿名]

>>106
164.5cmでモデルになれるんだ笑