あと3キロ！3キロ痩せたいだけなのに！！！

[105. 匿名]

体重より気にするなら体脂肪率！
他の方も書かれてるように筋肉つくと重くなるのと食べ物や飲み物の量ですぐ1キロくらいは上下するので。
どうしても減らしたいなら水泳とか全身運動できるものはどうですか？

私が57キロ→50キロに落としたときは、
１食のたんぱく質量を80グラムときめて食材を都度計ってました。(脂肪のある肉は極力たべない。)
現代の食生活はたんぱく質とりすぎてると栄養士の方に教えてもらいました。