クリスマスまでに痩せたい

[336. 匿名]

>>333
モヤシとちくわのナムル →野菜と魚のすり身(タンパク質)⭕️
明太きゅうり →明太子…ビタミンB1、B2、ビタミンEやナイアシン、パントテン酸 ⭕️
※ビタミンB1は疲労回復、ビタミンEは若さを保つのに役立つ

鍋(食べたのは野菜と豆腐だけ) →何も言うことがないほどの⭕️
焼きサバ →タンパク質かつ青魚の良質のオイル⭕️
ほっけ →焼きサバと同様⭕️
シーザーサラダ →チーズと野菜⭕️
カルボナーラ →炭水化物とタンパク質。適度なタンパク質は必要。⭕️
湯葉 →コレステロールゼロなのに豚肉よりタンパク質が多い⭕️
餅チーズ焼き →カルボナーラ同様の栄養素。 ただし、餅は量の割にカロリー爆弾野郎なので△ たまに食べるのはいい。
チョコパフェ →時々のスイーツは心の栄養⭕️
アルコールはなし →⭕️ アルコールも時々適量ならいいけど、酒の種類によっては糖質高いので注意。

この食事で食べ過ぎてもいない上に吐いてもいななら後悔するどころか全米が感動して泣くくらい、いい食事してるじゃん。
主、悲観的すぎるよ(笑)

[337. 匿名]

こんばんは
主です
今朝の体重は86.5㎏でした
少し減っていて嬉しいです！


>>334さんありがとうございます
友達が大半を食べてくれたのでいろんな種類を美味しく食べられました
吐かなくて本当に良かったです
6割吸収...
大量に吐いてるつもりなのになんで太るのか分からずイライラすることもありましたが、半分以上吸収されるんですね

それと今日でちょうど1週間、過食嘔吐せずに過ごせています
お菓子も買ってません(パフェは食べましたが)

どうしても体重が気になって目標を設定したり頻繁に測ってしまいますが、年内は食生活の改善を第一にやっていきます
BMI22が約60㎏なので1～2年かけてじっくり落としていきたいです

過食スイッチが入ると食べ物がなくなるまで食べ続け、足りなくなると夜中でも買い出しに行ってしまいます
それが再発するのが怖いです
今月中は今の食事をキープして元旦だけ少し甘えてピザとスイーツを1人前食べます！
安心して食べられるように今は運動&摂生ですね


>>335さんありがとうございます
油揚げ大好きです
チーズもトマトも玉ねぎも大好きで週1でピザが食べたくなります
オーブンがないのでレンジで作ってみます！
どうしても食欲を抑えきれなくなったらほぼキノコのパスタを作ろうと思います
ただ最近は食事制限をしてるので量が少なくても満足するようになってきました
この調子で胃が縮んでくれることを祈ります
チーズケーキは実はケーキの中で１番好きと言っても過言じゃないくらい好きです
体重が落ちてきたら週1だけ手作りスイーツの日にしようと思います

プロテインはヨーグルト、ココア、チョコが家にあります
飲み慣れてくると甘いものはプロテインで補うくらいの気持ちになってきました
他の味もどんどん試したいです
いろんなレシピありがとうございます！


>>336さんありがとうございます
詳しく解説していただいて分かりやすいです
品目が多いと少しずつでも満足できます

「全米が感動して泣くくらい」に笑わせてもらいました！！
私もダイエットや生活改善をして内面も明るい人になりたいです


今日はこれからジムに行ってきます！