クリスマスまでに痩せたい

[334. 匿名]

>>333
＞食べた後ですごく後悔して吐こうかどうか迷いに迷ってなんとか思い止まりました

友達と居酒屋で美味しくご飯食べられて、楽しく過ごせたなら良かった。
そして吐かずに思いとどまれて良かったね。

メニューや食べた量を見ても全然大丈夫だと思うよ。逆にいろんなものを少量ずつたくさん食べることができて栄養摂れて良かったね。
友達と楽しくご飯食べられて、ストレス発散できたなら何より。

なんかね、吐いても食べたものの6割以上は吸収されるてしまうようだし、胃酸で歯はダメージを受ける。顎下腺、唾液腺は腫れたり体へのダメージが大きいから必要なとき以外(腐ったもの食べたとか)に吐くことのメリットって本当にないと思う。

だからたまにちょっとカロリーオーバーしたかな？くらいなら吐かない方がずっといい。
翌日、普段より炭水化物少なめで低カロリー高タンパク質、野菜多めの食事を取ることで調整できるからね。

年内85kgまで減らすというのも、今は体重に関する目標は達成しなくていいと思うけどな。
年内〜年明け１ヶ月、２０２０年２月まではあまり体重のことは考えなくていいと思うよ。
今のようなバランスの取れた食事と運動していたらダイエットしなきゃ、痩せなきゃって考えすぎなくても来年の春くらいには気付いたら３〜５キロは脂肪は落ちているはず。

＞ピザやパスタやお菓子が好きですが、過食嘔吐してたつい最近までの自分を思い出すとなかなか家では食べられません

好きなものを食べると食欲が止まらなくなって過食のスイッチが入ってしまいそうで怖いのかな。
その気持ちは少しわかるかも。

好きなものを適量食べて、時々は少しオーバーしても良くて、そうやって良い塩梅をコントロールできるようになるといいね。

その意味でも体重云々は置いておいて、年末まであと２週間程度、今の食生活と運動ペースをほぼ継続できたら「お正月のどこか１日だけ好きなものを1人前ずつ食べる」というのをやってみたらどうだろう。

一人前と決めておいて、でも最初のうちは少しくらい食べすぎちゃってもいいじゃん。カロリーなら次の食事や翌日２、３日の食事で調整したらいい。

まずは食べてみる。そしてちょうど良く食べても少し食べすぎても吐かないで過ごせるなら花マルだと思うよ。

[337. 匿名]

こんばんは
主です
今朝の体重は86.5㎏でした
少し減っていて嬉しいです！


>>334さんありがとうございます
友達が大半を食べてくれたのでいろんな種類を美味しく食べられました
吐かなくて本当に良かったです
6割吸収...
大量に吐いてるつもりなのになんで太るのか分からずイライラすることもありましたが、半分以上吸収されるんですね

それと今日でちょうど1週間、過食嘔吐せずに過ごせています
お菓子も買ってません(パフェは食べましたが)

どうしても体重が気になって目標を設定したり頻繁に測ってしまいますが、年内は食生活の改善を第一にやっていきます
BMI22が約60㎏なので1～2年かけてじっくり落としていきたいです

過食スイッチが入ると食べ物がなくなるまで食べ続け、足りなくなると夜中でも買い出しに行ってしまいます
それが再発するのが怖いです
今月中は今の食事をキープして元旦だけ少し甘えてピザとスイーツを1人前食べます！
安心して食べられるように今は運動&摂生ですね


>>335さんありがとうございます
油揚げ大好きです
チーズもトマトも玉ねぎも大好きで週1でピザが食べたくなります
オーブンがないのでレンジで作ってみます！
どうしても食欲を抑えきれなくなったらほぼキノコのパスタを作ろうと思います
ただ最近は食事制限をしてるので量が少なくても満足するようになってきました
この調子で胃が縮んでくれることを祈ります
チーズケーキは実はケーキの中で１番好きと言っても過言じゃないくらい好きです
体重が落ちてきたら週1だけ手作りスイーツの日にしようと思います

プロテインはヨーグルト、ココア、チョコが家にあります
飲み慣れてくると甘いものはプロテインで補うくらいの気持ちになってきました
他の味もどんどん試したいです
いろんなレシピありがとうございます！


>>336さんありがとうございます
詳しく解説していただいて分かりやすいです
品目が多いと少しずつでも満足できます

「全米が感動して泣くくらい」に笑わせてもらいました！！
私もダイエットや生活改善をして内面も明るい人になりたいです


今日はこれからジムに行ってきます！