クリスマスまでに痩せたい

[323. 匿名]

>>321
過食嘔吐のトピは落ち込んだり不安になるようならトピや体験談は読まない方がいいよ。
楽しいことや落ち着くことを考えようね。

過食嘔吐も習慣によって癖になってしまったものだから、それを止めることも必ずできるからね！
焦らずに毎日安心して、ご飯をゆっくりと、そして美味しいと感じながら食べてあなたの体の栄養にしていこう。

ご飯はあなたか生きるための心と体の栄養。
今、こうして生きているのも動けるのもネット見れるのも(笑)食事で栄養を摂っているからだよね。

だから食べることに罪悪感を持つ必要はない。
楽しく、美味しくご飯を食べて好きなことややりたいことたくさんしよう！

お金が少し溜まったら自分へのご褒美に何か好きなものを買うのもいいよね。
どこかにプチ旅行するのもいいんじゃない？
私は海沿いの街を散歩したり、プラネタリウムに行ったり、静かで落ち着いたカフェでボーッと過ごすのが好きなんだけど、主さんはどんな場所が好き？
携帯のメモ帳や紙に自分の好きなことや行きたいところを書いて実現させてみない？

プロテインは多分、袋の中に軽量スプーンとパッケージに１日の摂取量の目安が書かれていると思うので、それを参考にしてみてね。
もし、軽量スプーンがついていないようなら百均などで計量スプーンを買うといいです。

https://www.amazon.co.jp/dp/B004VC7VKK/ref=cm_sw_em_r_mt_awdo_uuE8DbV1E9Q62

あと、キッチンスケール(量り)があると食べ物の量を計算できるので、もし良ければ購入を検討してみてね。
量りは百均など安いものだと品質が心配なので買うとしたらきちんとしたメーカーのものがいいと思います。

粉っぽくなるのはプロテインは常温の水(や牛乳など)やお湯に溶けにくいから、液体に混ぜたらよく振らないと溶けないんだよね。

だから、百均のシェイカー(蓋がきっちり締められて振っても中の液体が溢れないもの、メモリ付き)を購入するといいよ。

100均のシェーカー商品一覧。プロテインやドレッシングなど【ダイソーとセリアで100円】

シェイカーの中に水か牛乳、プロテインの粉を入れて蓋を締めてよく振ると混ざりやすいです。
毎日300ml飲むならシェイカーのサイズは300ml以上〜500mlくらいの大きいものがいいかなと思います。

そうだね、とりあえず金土日は体重計るのはお休みしよう。体重より食事内容や運動、体調などを聞かせてくれると嬉しいよ。

食事も食材を書いてくれているけど、味付けはしてるかな？決められた食材を量を義務的に食べるのは幸福感がないので、できたらあなたの好きな味付けをして美味しいと感じながら食べてるといいと思う。
(ドレッシングやソースはかけすぎたら良くないけど、適量なら大丈夫)

主さんの好きな味付けってありますか？
今だと豆腐は湯豆腐にして食べると美味しい。
人参や白菜と一緒にポン酢で食べたり、柚子胡椒かけてもイケる。
あと青海苔って案外鉄分あるからオススメ。
私はよく納豆に青海苔や海苔、卵を入れて食べてる。

週末忙しいのね。それでもジムに行く時間を作ってとっても偉いです！！💮

でも無理のない範囲でいいよ。
時間がなかったり、どうしても気分が乗らないときや行けない時は家で軽いストレッチやラジオ体操をするのでもいいよ。
案外ラジオ体操は全身を使うのでおススメです。

＞実は普段履いてるズボンと全く同じやつのワンサイズ下を買ってしまいました
おお、ではそのズボンを履けるようにゆっくり頑張っていこう👖✨

過食嘔吐に関しては無理やりやめなきゃ！って思いすぎるとそれもストレスになるから、できたら他のことを考えるようにしていけるといいかな。

過食も嘔吐も少しずつ頻度を落としていけたら大丈夫。
少し頻度が収まって治ったと感じたり、でもまた食べて吐いてしまうことを繰り返すかもしれないけど、その過程全てが治っている最中だから自分を嫌ったり責めたりしなくていい。

今は自分の行動全てを優しく受け止めて、許してあげましょう。愛していきましょう。
全てが完璧になんてできなくていい。完璧であろうとなんかしなくていい。そんな人はいない。
今のあなたがALL OK！だからね。

[325. 匿名]

おはようございます
主です
今朝の体重は87.6㎏でした

ごめんなさい
金土日は体重測らないって決めたのに昨日は多めにカロリー摂ってしまいどうしても不安で測っちゃいました
結果的には減ってたので安心です

昨日の食事は
朝：プロテイン300ml、カップ麺(270kcal)
昼：弁当(700kcal)
夜：焼きそば(300kcal)、ミートボール(180kcal)、プロテイン300ml
夜食：プロテイン500ml

以前の自分に比べたらだいぶましですが、とてもダイエット中とは思えない食事です


>>322さんありがとうございます
昨日で3日間は吐かずに食べられてます
ここ数年、3日も吐かないことなかったので嬉しいです
夜食に走りそうになったらプロテインをチビチビ飲みました
過食嘔吐するとお金も時間も健康も失って生きる気力まで削がれていきます
なんとか吐かずに食事できる習慣を身に付けたいです
プロテインはお湯の方が少しは溶けやすそうですが水じゃないとダメなんですね
ありがとうございます


>>323さんありがとうございます
過食嘔吐トピ見て泣きましたが、おかげで3日も吐かずにいられました
今日我慢できれば週末は仕事のストレスから逃げられるのでやらずに済みそうです
今はカロリーで悩みながらの食事ですが、ダイエットして生活習慣を変えて普通の食事が楽しめるようになるのが目標です

ボーナスが23万くらい入りました
今まではほとんどを食べ物に使ってました
もし12月中にこれ以上過食嘔吐しなかったらご褒美に3万円くらいで何か買おうと思います
残りは将来のために貯金です
人と楽しく食事出来るようにしていつか海外旅行に行きたいです

プロテインはザバスのやつでスプーンと500mlのシェイカーもあります
はかりは2㎏まで量れるやつを買いましたが全然使ってないです
自炊に慣れてきたら使おうと思います

昨日は1日の分をオーバーしてプロテインを飲んでしまい、ちょっと自己嫌悪に陥って体重測ってしまいました
食べたものを記録してみると食べなくてもいいものをたくさん食べてますね
昨日も朝のカップ麺や夜の焼きそばはなくても良かったのにと後悔しました

あまり調味料を持ってないのですが、最近はドレッシングタイプのパスタソースにはまっていて豆腐でもモヤシでもそれをかけて食べてます
味が濃いのでちょっとの量で済むし値段も200円くらいなので経済的です
でも料理が上手くなったらもっとバリエーションを増やして楽しく食事したいです
私も納豆と海苔と卵大好きです

週末は歯医者と遊びの予定があります
歯医者のあとだからということで食事も軽いもので済ませようと思います
ジムはちょっと行かなくなると行きたくなくなっちゃうので雨の日以外は行きます

あと過食嘔吐のせいなのか20歳頃までほとんどなかった頭痛がたまにあって怖いです
それと汚い話ですが、食べた物が原型のまま出てくることも多くて消化不良かもしれません
便は毎日3回は出てますがそれが気になります

ありがとうございます
自己肯定感が低いので自分で自分を褒めることが出来ません
でもそう言っていただけると心が落ち着きます


>>324さんありがとうございます
明るくて憧れます
自殺だけは絶対にしないように生きます！
324さんのような人が家族にいたら違った人生もあったのかなと思うと泣けてきますが、励ましていただいて少し強くなれそうです
このトピが終わったらまた立てます
採用されるか分かりませんが次は『2020年こそ痩せたい』というタイトルで申請するので立ったらコメントお願いします

今は私だけの相談トピになってますが、同じ悩みや目標を持ってる人みんなで情報交換したり励まし合っていければと思います