クリスマスまでに痩せたい

[294. 匿名]

>>293続き

元々魚や肉などが苦手で、甘いものや炭水化物の多い食事を取っていると血糖値の乱高下が大きくなるのでその乱高下によっても食欲が刺激されて過食になりがちだったのかもしれない。

なので血糖値の乱高下を防ぐためにも、できたら食事の順番も変えてみよう。
できるだけまずは野菜を食べる(ビタミン、ミネラル、食物繊維を最初に摂る)→タンパク質類→炭水化物の順にするといいよ。

今のあなたの基礎代謝量なら1300〜1400kcalくらいはとっても大丈夫だからシビアになりすぎないでね。
炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル(野菜)、脂質や乳製品など食事バランスがある程度取れていたら多少カロリーオーバーしても心配しないで。

治したいという気持ちがあるのか一番大事。
でも、その気持ちがストレスにならないようにゆっくり生活を変えて治していこうね。
この先、欲求が抑えられずドカ食いして吐くことがあったとしても「自分を変えたい」と思ったあなたの気持ちや今までのあなたの努力は全てパァにならないから安心してほしい。
またそこから始めていきましょう。

理想の自分を目指すという目標や努力して自分を変えていきたいという気持ちはとても素敵だと思う。
でもその気持ちが今のあなたの否定に繋がったり、こんな私はダメだから、嫌だからという風に自分を傷付ける思いによる動機による目標だと辛いと思うし、それは間違っているとも思う。

過食してストレス発散したり、太ることで身の回りの辛いことや不安から精神的に自分を守っていた部分はあると思う。
そうやって生きてきた今まで自分も受け入れることはできるかな？もう少し自分を労ったり、優しくしたり、愛してあげられそう？

今の自分を愛しているから、受け止めているからこそ、より良い方向に変わっていきたい。
そういう動機からだともう少し精神的に楽にダイエットや食事改善に動いていけると思う。

全てを短期間で完璧に変えなくてもいい。
ときに失敗したり、後戻りした気持ちになったり、頑張っているのに変化を感じなかったり、時々休んだり、努力する勢いがスローペースになっても大丈夫だと、その時々の自分を受け入れて安心する気持ちを持っていけたらいいと個人的には思う。

[296. 匿名]

おはようございます
主です
今朝の体重は88.4㎏です

>>292さんありがとうございます
プロテインは女性用の味つきのスムージーのようなものは飲んだことありますが、スポーツ用のは飲んだことないです
買うならスポーツ用の方がいいですか？
今回のダイエットで摂食障害も治せればいいのになと思ってます

>>293
>>294さんありがとうございます
厳しい意見も非常にありがたいです
過食嘔吐になってしまったのは「お腹いっぱいだけど他にも食べたい」とか「夜中に食べても吐けばいいんだ」という安易な考えのせいです
それまでに過食嘔吐の人の話は聞いてましたが他人事と思ってましたし、やめようと思えばいつでもやめられるとも思ってました

人間関係はあまり良くないです
家族とは虐待が原因で疎遠にしていて現住所も教えていません
実家は飛行機の距離なので二度と会わないと思います
虐待を打ち明けたら親戚からも責められて見放されてしまい、今は頼れる人はいません
普通の人の家族のように利害関係を考えず心から自分を心配してくれるような人がいないので、仕事で追い詰められたときに後ろ楯が何もなくて鬱のようになってしまいました
もう親とは全く連絡を取っていませんが、まだ争っていた最中は親からのキツイ言葉のたびに過食嘔吐を繰り返していました
それに比べたら今は少しだけましになったかもしれません

他にも職場の人間関係でも悩んでいます
同期が他に2人いてどちらも高卒です
私だけ短大なのですが、年齢が2個上というだけで友達になれないというようなことを初日に言われました
彼女たちの成人式のときも写真を見せてもらって「可愛い～」と一応言いましたが、「○○さん(私)の成人式って何年前？(笑)」とか「この体格で着物着たら大御所感あるよね～」と言われ周囲の人も笑ってました
確かに彼女たちは太っていないので言う権利があるのかもしれませんが、否定できない自分が情けなくなってその日も過食嘔吐してしまいました

職場には良い人もいますが気兼ねなく話せるような人はいません
飲み会でも数少ない良い人と静かに話してやり過ごしていても必ず同期の2人が来て年齢の話や自分の方が仕事が出来る話をしたり、私に向かってわざわざ「最近太っちゃった～どうしたら痩せられるのかな？」と聞いてきたりします
他にも「なんで短大なの？どうせ歳いってるなら大卒の方がいいじゃん。行く意味あった？」とも言われ、自分の人生すら否定されているような気がします
その良い人は誰に対しても優しいので2人のペースに合わせて話始めるので私は孤立してます

プライベートではありがたいことに学生時代の友達が仲良くしてくれているので助かってますが、その人たちもそろそろ結婚や出産をしたら私は置いていかれるのでは？という不安が強くあります

家庭や仕事を言い訳に過食嘔吐している自分が本当に嫌いです
そのくせ頑張れば1ヶ月で痩せられると思っていた自分も嫌いです
今日も極力歩いたり階段使ったりしてますが、90㎏近くもあるとすぐに疲れてダメですね
階段使ってるところを同期に見られると「ダイエット？頑張って(笑)」みたいに言われるのも辛いです

愚痴のようになってしまいました
ここでは顔も名前も知らない人に心配してもらえるのが嬉しいです
でも早く心配されないような自分になりたいです