クリスマスまでに痩せたい

[126. 匿名]

>>37
どうやって痩せたの？

[154. 匿名]

>>126
37です
食事管理が大きいかな
まずダイエット開始前に自分が一日何キロカロリーとってるか計算して、そこから1ヶ月くらいかけて1日1600キロカロリーになるように徐々に減らすようにした　
最初3000だったらまず2800にして、何日かしたら2600にして、、というように(実際に最初どのくらいとってたか覚えてないけど多分数千くらい)
1600になったらずっと1600でキープして私は4ヶ月くらいやった

食事の内容は厳格に管理はしてないけどPFCどれにも偏らないように目標カロリーの範囲内で満遍なく食べるよう意識してた(野菜も)　
正しい食事に戻してそれを一生続けたかったから
ちなみに運動は、もともとウェイトトレーニングが好きで有酸素は苦手だったから筋トレばかりしてたけど、あんだけ食べてたから食事管理の効果がほとんどだろうと思う　

最初カロリー測る時期だけ面倒かもしれないけど継続すれば感覚で大体このくらい食べたら何キロカロリーって覚えてくるし楽になるよ
ダイエット達成後の食事管理にも役立つと思う

ただ二の腕とかは大丈夫だったけど腹の皮だけぷよぷよ残ったからもう少しペース落としてもよかったかなと思ってる
長文ごめんね