自分に厳しくなるには？？【ストイック】

[43. 匿名]

>>40
やったのは
7～15㎞のウォーキング(雨の日は踏み台昇降1h+コアリズム)、8RMで部位毎の筋トレ、g単位でのカロリー管理、ほか色々

運動した内容とその消費カロリー、食べた物とその摂取カロリーをおおよそですべて記録
自分の基礎代謝、栄養学、筋トレの正しい行い方や知識、痩せる仕組み等、とにかく科学的に勉強して運動も食事も徹底した

体脂肪率以外だと、身長は171cmで68㎏→53㎏、ふくらはぎは38cm→33cm、ウエストは74cm→
57cmになり6つに割れた
たった半年で別人、面白いくらい肉体が変わったよ

[50. 匿名]

>>43
>>40です。
詳しくありがとうございます！すごいですね！
参考にさせていただきます。ありがとうございました。