菓子パンがやめられない

[388. 匿名]

またまた主です。
今晩は、夕飯後の菓子パンは食べていません。
実はトピあげする前に一つ食べてしまっていたので、夕飯前は食べました。
明日もがんばってみます！
買い物いったらパンコーナーは素通りします！
食生活を見直すいい機会となり、皆さんに本当に感謝です。

[393. 匿名]

>>380
デブになるだけで済むならまだいいよ。
そして肉体労働でしっかり体を動かしてカロリー消費しているならまだマシかもしれない。
けど、毎日摂取した上に栄養バランス取れていないと糖尿病になる確率は確実に上がると思う。
あと糖尿病以外の病気にもなりやすい。
日本人含めアジア人は肥満でなくても生活習慣病など罹りやすいから。

毎日の蓄積を甘く見ているとあるとき一気に何年も積み重ねてきた不摂生のツケがやってくるから気をつけてね。
健康さ、体の丈夫さは遺伝の要素も大きいけれど、加齢による衰えと過去の不摂生の蓄積のダブルパンチで中高年辺りになると人は何かしらの病気にかかる。

糖尿病になると個人差や病状の度合いによるけど失明したり、足を切断しなくてはならなくなったり、毎日インスリン注射を打たないといけなくなったり生活一変しちゃうよ。

太っていなくても糖尿病に　日本人は少しの体脂肪増加や運動不足で異常が | ニュース | 糖尿病ネットワーク

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[395. 匿名]

>>388
すぐに行動に移せるとかお主なかなかやりよる。
できることから少しずつね！
がんばれ主！

[398. 匿名]

>>388
即実行できて偉い！すごい！！
あとアドバイスを素直に聞いてまず試してみるところが素晴らしい。

小腹が減ったらチーズや茹で卵、胸肉のチキン、湯豆腐や豆腐のスープなどタンパク質メインの軽い食事をしてみてね。

まず主食はご飯。できれば白米より玄米や雑穀米、下茹でして細かく刻んだ白滝などを混ぜたものだとなおおススメ。ネットで調べると出てくると思う。

パスタはわりと低GIだから良かったはず。白滝(下茹でする)で代用するのもいいみたい。
こんにゃく麺もあるのでラーメン用の麺なんかはそれで代用するのもあり。
何よりバランスよく食べて食事でお腹いっぱいにしよう！

今日頑張れたなら明日もきっとできるよ〜。
できる範囲で体調や精神的な変化など簡単にまとめた日記をつけたり、トピで報告したり、まずは3日目継続してみてね。
主さんなりのモチベーションが上がるやり方を見つけると楽しくなると思う。

[444. 匿名]

>>388
とりあえず三日坊主でもいいから、3日続けてみなよ！！
ファイトp(^_^)q

[596. 匿名]

>>388
主さん

私も同じような生活を数年続けています。
このトピックスを見て、私も少しづつ減らそうと思いました。
私の場合は、半分過食症のような感じなのですが・・。
頑張ります。