停滞期から抜け出せられない

[7. 匿名]

1日の食事量と運動量を書き出してみて

[30. 匿名]

>>7
>>8

だいたいの一日の食事、運動量です。

朝、お茶(朝は食欲が無いため)
昼、ヨーグルト(蜂蜜かけ)、納豆1パック
夜、牛肉赤身200ｇ、ミニトマト1パック、白米100g、ゆで卵、味噌汁or蒙古タンメンのスープ(75kcal)
肉食べない日は麻婆豆腐を食べています。

たまに間食じゃがりこです。

筋トレと運動は
説明が難しいのですが、YouTubeに上がってるキツめの2分間腹筋やヒップアップ筋トレ、スクワット50回。10kgダンベルで左右30回ずつ。背筋50回。私生活ではドローインというのを常にやっています。(お腹凹ませる腹筋)

運動はHIITという有酸素運動×2回
痩せるダンス 1時間です。