停滞期から抜け出せられない

[47. 匿名]

>>30
筋肉減らしたくないのに朝抜いちゃうんだ。
有酸素のやり過ぎも筋肉減っちゃうよ。
HIITやってるならダンス要らないと思う。

食事も栄養バランス悪すぎる。
1食に牛肉200gは多すぎ。
タンパク質は吸収率と内臓負担を考えると1食20gまでが良い。
1日の摂取目安は筋トレしてるし体重×1g程度。

もっと野菜やきのこ類とかも食べましょう。
これじゃ身体壊しちゃうよ。

[50. 匿名]

>>47
朝はどうしてもご飯が入らないんですよね。これはもう小学生の頃からです。(無理に食べると戻してしまう)

有酸素運動のやりすぎもダメなのですね...HIITだけにしてみようと思います！
牛肉赤みだから食べても大丈夫と油断してました(汗)これが原因の1つでもあったのですね...牛肉減らして野菜多めにします！