心の健康安定の為にしているコトや習慣なんでも🍀

[1. 匿名]

精神的にキツい3年間が続き、現在ウツで治療中です。
皆さんが普段から心の健康の為にしていること、習慣があれば教えてください(*´-`) 私は今は都内在住でビルばかりなので、出来るだけ緑の中を歩く、山をハイキングする、一人カラオケをする、辛い時はケーキを食べる、泣く、サウナとプールと繰り返す、元気な時は軽くランニング、旅行にいくなどです。意欲が湧かなくてもやもやします。好きなコトに夢中になれるようになりたいです。

[7. 匿名]

>>1
主さん、大変だったね。ゆっくり療養してね。
主さんがやってる事、いいなぁ！わたしも真似っこしようかな。

[23. 匿名]

>>1
がるちゃんをやめる
ロムならまだしもトピを立てない

[30. 匿名]

>>1
のんびりすることは悪いことじゃないですよ。
スマホも充電が必要なように、たまには何もしない時間が必要だから、今は体が動かなくなってるんだと思います。
いつかバリバリ動けるようになるから、焦らないでください。

[36. 匿名]

>>1
ガルちゃんを辞めるは大賛成
でも、主けっこう元気に動き回れてると思うよ

[45. 匿名]

>>1
主、いい心がけだね！主さんいい人すぎて疲れちゃったんじゃないかな？

[48. 匿名]

>>1
主さん動けてうらやましい。私は寝て充電するのみです。まさにスマホみたい(笑)

[53. 匿名]

>>1
もし皇居に行けるなら皇居周辺、東御苑などオススメです。

気持ちがいいですよ。

色々な占い師の方の本に載っていますが、皇居は東京で１番のパワースポットだそうです。

アルジが、早く鬱病が良くなって気分よく過ごせますように！

[59. 匿名]

>>1
掃除、断捨離はいいですよね。
私はプチミニマリスト目覚ましています。
中々キレイに出来ない。

今は、カーテン洗濯しています。
玄関掃除して
これから衣類の片付けします。

[79. 匿名]

>>1
歩くって凄く良いと思います。太陽の光を浴びると元気になるもの

[94. 匿名]

>>1
私も元うつです。
仕事休んで引きこもっている間はお風呂もろくに入れずに無気力でスマホの充電が切れても3日放置とかザラでした。

少し落ち着いた頃にこれじゃまずいなーと思って
まず毎日お風呂に入る事を目標にしました。
その後は一日一回でも誰か（出来れば他人）と話すことを目標にして外に出ては犬の散歩をしている人と挨拶をする、など自分のレベルに合わせた小さな目標を作ってはコツコツとクリアしていきました。
ここでポイントなのは出来なくても責めない、やろうとした自分を褒めることです。
あとは自然に触れること、犬を飼ってたので犬と遊んだり川の流れをぼーっと見つめたりしていました。
太陽に照らされた水ってキラキラしてキレイなんですよ。
でもそれが癒やしで2時間くらい見つめられました。
たまには足首から下までつけてみたり。

ゆっくり、ゆっくりでいいです。
うつは本当にきついですよね。

今ぶり返さないように気を付けていることは、
早く起きる（なるべく早めw）起きたらすぐにカーテンを開けて太陽を浴びる。
夜は日付超えるまでには眠る。夜に考え事はしない。
23時以降にスマホいじったりブルーライト浴びない。
階段を使ったり歩いて適度な運動をする。
朝ごはんをしっかり食べる。
掃除洗濯などを溜め込まずになるべくこまめにやり、スッキリした環境を整える。
またそれらを見て、は〜気持ちいいな私頑張ったな！スゴーイ！と褒めておく。（笑）
たまにぼーっと無になる時間を作るのもいいです。
暗い部屋で一人こもって考え事したり、夜中まで起きて考え事したりはNG。

今はこれでなんとか元気にやってます。

[126. 匿名]

>>1
主さん、大変でしたね。そんな中で自分をなんとか奮い立たせようと頑張る主さんはとても強く素敵な方だと思いました。でも頑張りすぎないでね。大丈夫ですよ！