お腹、腰周りのお肉対策どうしてますか？

95コメント2013/06/30(日) 02:45

89. 匿名 2013/06/21(金) 22:21:40
〇＿｜￣
↑こんな感じでひざを９０度に曲げてベッドのふちとかにのせて息を吐きながら腹筋してみてください
普通の腹筋を５０回やるよるもこの体制で１０回腹筋した方がはるかにきついし回数少なくても効果でます！

まったく腹筋ない方は最初はできないかも(。´Д⊂)

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