お腹、腰周りのお肉対策どうしてますか？

95コメント2013/06/30(日) 02:45

86. 匿名 2013/06/21(金) 22:05:11
ピンク呼吸方プラス
寝ながら呼吸だけで腹筋風ってやつ。×10回だけ。
①足は90度に膝立し、息を吸う。
②ゆっくり息を吐ききり、10秒止める。
コツはゆっくり吐ききる！床から浮いてた腰が床にピッタリくっつくイメージで。

その時インナーマッスルが感じられるよ♪

楽だし毎日出来るし、
寝る前にやると肌もキレイになるからビックリ～

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