【痛すぎ】椎間板ヘルニアになったことがある人

[11. 匿名]

水の中がいいですよ。
私も痛くて痺れて座れなくてが続いてました。
ストレッチもいいです。
椅子に座って、両足を180°目指して開く脚パカ体操と、立った状態で何かに捕まって、膝は伸ばしたまま、脚をクロスさせる方向にブラブラさせる体操。