腰痛持ちのダイエット

[2. 匿名]

水中ウォーキング

[35. 匿名]

>>2
これ、リハビリの先生から待ったかかった。正しい筋肉づかい（腰痛持ちは大体できていない）が出来ていないと水の抵抗が逆に腰に負担になると。何故なら腹筋ではなくて腰で姿勢を保とうとするから。やるんだったら後ろ向きに歩けと言われた。

先ずは腹式呼吸で吐く時に長く息を吐き出す、ストレッチ、そして有酸素運動。ある程度腹筋の元ができてからの筋トレ解禁と言われた。股関節の温め、ストレッチで血流を良くして代謝アップ、お風呂で温めて、と言われた。