【9月】ダイエット報告トピ

2136コメント2019/10/01(火) 09:35

927. 匿名 2019/09/07(土) 21:05:15
スクワットすると膝関節が痛くなるんですが、それでも続けて大丈夫でしょうか？皆さんは痛くなりますか？

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930. 匿名 2019/09/07(土) 21:26:30
>>927
やめて様子見た方がいいんじゃないかな？
体重が膝に負担をかけ過ぎてる場合もあるよ

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984. 匿名 2019/09/08(日) 16:05:15
>>927
関節周りの腱や靭帯は筋肉と違って鍛えられない上に
一度損傷したらなかなか治らない
初めから深くしゃがもうと思わずに
椅子の背につかまって膝を曲げるだけから始めた方が良いよ
体重のかけ方や重心の位置についてもきちんと調べてみてね

筋肉が付いてきたら関節周りを補助できるようになるから焦らずに続けること
普段運動してない人がフルスクワットするなら半年くらい時間をかけた方がいい

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