【9月】ダイエット報告トピ

[1230. 匿名]

最近筋トレしても筋肉痛にならなくなってきた。
負荷をかけるにはやっぱバーベルとか使った方がいいのかな。
筋肉痛が恋しい…

[1232. 匿名]

>>1230
もうやっているかもしれませんが、筋トレの一回の動作に掛ける時間を長くするのも結構効きますよ！
例えばスクワット1回するのに今まで2秒で屈んで3秒で起き上がっていたのを屈む、起き上がるのそれぞれの動作を5秒かけてゆっくりやるとか。
じわじわと足にきてぷるぷるしてきますよ。腕立て伏せとか腹筋とか特にヤバイです。