【9月】ダイエット報告トピ

[1181. 匿名]

ジムでせっせと筋トレと有酸素運動をしています。
今日、普段のタンパク質摂取量を計算してみたのですが、全然足りていませんでした。
皆さんはどのようにタンパク質を摂っていますか？

[1186. 匿名]

>>1181
てっとり早いのはサラダチキンとプロテインです。
それ以外にも栄養成分表示があるものに関して確認してから購入するようなクセがつきました。
自然と、このカロリーで18gもタンパク質が！みたいな選び方をするように…
慣れてきたら表示をいちいち確認しなくても自然とわかるのかもしれません。

[1187. 匿名]

>>1181
サラダチキン、たまご、納豆、胸肉、ささみ、などから摂取しています。
時々プロテインも飲んでます。

[1189. 匿名]

>>1181
プロテインと豚肉、豆腐
毎日私も70くらい摂ります

[1195. 匿名]

>>1181
ゆで卵、納豆、白身魚、鶏胸肉

蛋白質摂り過ぎると腎臓に負担かかって
将来腎不全とかになりかねないらしいから一日50g前後にしてる