【9月】ダイエット報告トピ

[112. 匿名]

アラフィフです。本当に全然痩せないし、今までと同じ食事してたら太る一方。
食事の質を変えてもダメ
食事の量を減らすしかない。
１日1200キロカロリーまでにしたらやっと体重落ちだしたけど、夜ご飯抜いたら増えて、少しだけ食べると減ってたりするのでどうしたらいいのかさっぱりわからない‥
併せて軽い運動やブランクなんかもしてるんだけどな
アラフィフの痩せ方教えて欲しい

[118. 匿名]

>>112
アラフィフだろうがアラカンだろうが関係ないよ
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を保ち続けるだけ
数日の増減で一喜一憂するメンタルの方が問題

[122. 匿名]

>>112
ホルモンバランスもダイエットに関わってきますからね…年齢が上がると(若くてもストレスなどにより)乱れやすいし。
食事はタンパク質が不足しないように、あとは質の良い睡眠も大事ですよ。ストレスもなるべく溜め込まずゆったりした方が良いので、体重を毎日はかって一喜一憂しちゃうことがあったら数日おき、痩せたかも？って実感したときだけはかるのもありかも。私はアラフォーですがやっぱり昔より代謝落ちたなと思います。お互い頑張りましょうね。

[133. 匿名]

>>112

ダイエット始めて半年、１６６ｃｍ８０キロ→５９キロのアラフィフです。
一日摂取カロリーは１０００前後で２０時までを死守。
朝昼晩そんなに極端な節制はしていませんが、ごはんはマンナンご飯です。
飲酒間食は基本無し、たま～～にケーキ食べたりしますが翌日の朝食をスムージーだけにしたりして調整しています。
それプラス毎日２時間ほどストレッチとウォーキングをしています。
私の場合今まで一度もダイエットをしたことがなかったので痩せやすかったのかもしれませんが、ご参考まで。