【9月】ダイエット報告トピ

[1033. 匿名]

筋トレ初心者の方いたらどんなメニューをやっていますか？
私は1週間前から始めたばかりで、足上げ腹筋とワイドスクワットをそれぞれ10回3セット行っています。
慣れてきたらもっといろいろ増やしたいと思いつつ、まずは続けることが大切だと思うので頑張りすぎず習慣にしていきたいと思っています。

[1055. 匿名]

>>1033
腕立て

スクワット

つま先上げ(ふくらはぎ)

背筋(うつぶせで本棚とかに足固定して上半身を起こす)

背筋、裏太もも(仰向けになって足を両方曲げて腰を浮かす)

腹筋(上半身をそのまま起こすだけの)

下腹腹筋(仰向けになって腰を浮かすほど足を上げる)

おケツ引き締め(肛門ちゃまをキュッとするだけ)

これを各10回やってる
やる気ある時は回数増やしてる☺️

[1057. 匿名]

>>1033
もう１つ書き忘れ
ダンベルでも腕鍛えてます。
歳上がるにつれて、タルンタルンになりやすいから二の腕は集中的に鍛えると見栄えがよくなるよ。と思いながら筋トレしてます(笑)