ヒップアップのオススメ【プリケツになりたい】

[1. 匿名]

プリケツになりたいです

スクワットはフォームをyoutubeなどで調べて
1ヵ月チャレンジをやり切りましたが
お尻よりも前腿を使ってしまい全然見た目変わりませんでした
片足でやるブルガリアンスクワットもやってみましたがどうしても椅子にあげる方の足が痛くて続きません

スクワット難しいです


ゴムバンドを両足の甲にかけてカニ歩きのように歩くやつを歯磨きしている最中やり続けています
これはお尻が疲れるので効果ありそうと思いやっています
ヒップリフトも寝る前やテレビを見てる時たまにやっています
でも全然プリケツには程遠いです
ほかに何かヒップアップできる
オススメトレーニングあれば教えて欲しいです

[23. 匿名]

>>1
ワイドスタンススクワット。
太股の後の筋肉に効く。
続けたら、ショーツの下からはみ出る贅肉が無くなって、お尻と太股の境界がハッキリしたのには、感動した！笑

[96. 匿名]

>>1

エラ無くそうとか作ろうとおなじ話。

頑張ってね。

[115. 匿名]

>>1
ほんと一人でやる場合、スクワットの正しいポーズって難しいですよね
書いてあること違う場合もあるし。
私は人間椅子にしました。
あれなら自ずと形は決まるから