パニック障害お持ちの方々(発作の後対策)

[31. 匿名]

子供たちを連れてなら、なんとか電車、新幹線、エレベーターが大丈夫になって来ました。
ところが今日、車屋に行ってソファに1時間半ほど座っていたんですが、突然苦しくなってきて｢このまま倒れたらどうしよう｣｢倒れたら注目の的になるどうしよう｣と思うとドキドキしてきてクラクラして来ました。
大丈夫大丈夫と言い聞かせて、バッグの中のガムを噛み、なんとか乗り切りました。
いきなり発作が起きたので凄くドキドキしました。
電車の中とかでは、子供たちが騒がないように集中しているので気を紛らわせているのですが、車屋さんの中のキッズルームで遊んでいたので、私はずっとソファに座ってただけだから気が緩んでいたのかもです。
また発作が起きたらどうしようと思っています…。
本当に辛いです。