ビリーズブートキャンプやってる・やってた方！

[47. 匿名]

40歳
半年やってマイナス4キロだけどウエストは5cm以上減って腹筋も割れたよ
太モモは股から膝まで隙間ができた
ビリーバンドなしでも二の腕2cm減
ほぼ基礎編、時間の無いときは腹筋編
最初の1ヵ月は体重の変化は無く2ヵ月後位から減ってきた
隊長のスピードには無理して合わせず、ゆっくりでも筋肉の動きを意識しながらやったよ