大幅減量成功された方！！！

[9. 匿名]

2年で15kg。
70kg→55kg。体脂肪率24%→19%

じっくり落として行ったおかげか、リバウンドないし今は食生活一切気にしなくても太らない。
むしろお菓子抜くと痩せていく。

軽い筋トレ
寝る前4時間は食べない
朝昼がっつり夜軽め
小腹が空いたらところてんだったり、
葉物タップリ入れた雑炊食べたた
エスカレーターは使わず階段（5Fくらいまでは階段使う）
歩くときは常におなかを凹まして歩く

等々…。

[59. 匿名]

>>9
私は現在身長165で58㎏、体脂肪28～30％あります

9さんはダイエット前でも筋肉量が多い体がだったんだろうな…