黒い感情の消し方

[1. 匿名]

人の不幸な蜜の味といいますが、最近それに共感する自分に気づきました
人の幸せを心から喜べない自分が哀れですが、なかなか黒い感情が消えません
例えば、自分も既婚なのに友達が結婚したり出産したら羨ましく思ったり「今が一番いいときよね～」と思ったり、友達の彼氏の相談にのってたのにその人とうまくいくと「人を感情のゴミ箱にしやがって」なんて上から目線でみてしまいます

皆さんはこんなときありますか？
またこういうときは、どういう風に気持ちを整理してますか？