普段は聞けない便通について教えてください(;_;)

[72. 匿名]

パン食を控えて、ご飯を増やすのはどうかな？
個人的には、パンと麺類が多いと必ずお通じ良くないんだけど、1日3食のうち、2食は白ご飯にしたら良くなったよ。
あとは、朝かなり早く起きて冷たい牛乳orアイスコーヒーを1杯多めに飲む。
で、もよおしてくるまで待ってお家で出すって感じかなぁ…